老年人跌倒预防九大措施

跌倒的发生和疾病有关，有些疾病可能影响老年人脑供血不足继而引起头晕，有些疾病造成老年人多尿频繁出入卫生间增加跌倒风险。疾病及其用药都可能导致跌倒发生，因此，需要积极治疗疾病，合理使用药物一定程度上可帮助预防老年人跌倒。

常见的环境危险因素有地面湿滑、物件摆放不合理，老年人鞋类、有障碍物，马桶、浴盆边无扶手，照明不足等，去除环境中的危险因素，比如居住环境保持行走过程中过道通畅无障碍，地面干燥无水渍，设置“小心地滑”提示。浴室地面铺设防滑垫，浴室和洗手台设置扶手。室内光照充足，设置夜灯。安装座椅和座厕，检查设施的安全性能，保持其功能状态完好。病房内将病床的高度设置为最低位，并固定脚轮的刹车，床头安装壁灯和呼叫信号灯。病房光线明亮，无障碍物。意识不清或躁动不安者，应加床栏，并有家属陪伴，可有效减少老年人跌倒发生。

老年人跌倒后果严重，老年人应定期进行骨密度的监测，预防骨质疏松发生，合理膳食，均衡营养，保持健康饮食习惯，在医生指导下补充维生素D和钙片。

老年人害怕跌倒，有跌倒史的老年人对跌倒有恐惧心理，从而不愿活动，但是长期不活动造成体质下降，反应力下降等，又增加了跌倒风险。所以老年人需要调整心态和积极应对。

健康教育以其方便、易懂、成本低等优点，被认为是最好的预防跌倒的措施。

对医疗机构及社区老年人都推荐进行认知功能训练，包括注意力警觉、注意力维持、注意力分配训练、记忆力训练、执行功能及进一步的认知-平衡训练和手脑功能结合训练等。

平衡训练主要训练重心维持和重心转移。同时需进行躯体本体感觉训练、视本体训练、视觉补偿训练及前庭功能训练，可以借助医疗设备进行。步态训练时推荐进行纠正异常步态的训练，同时借助三维运动解析系统进行分析评估及指导

适宜的力量训练可以缓解老年人的肌流失，改善肌肉功能，提高平衡能力，进而对预防和缓解骨质疏松及老年人跌倒有很大作用。常见的肌力训练包括有氧耐力训练、等速肌力训练和抗阻肌力训练。