你知道儿童补钙的三大误区吗？

儿童补钙常见误区主要包括以下三方面：

误区一“只要补钙就能长个儿”？

孩子的生长发育需要身体分泌各种激素，特别是生长激素。在维生素D的帮助下，促进钙磷代谢，才能使长骨两端的干骺端生长。如果孩子们长期呆在家里打游戏，经常熬夜写作业，或者时刻处于紧张焦虑的情绪，就会影响生长激素分泌和维生素D合成。所以，孩子要想长个儿，得在补钙基础上多吃、多动、多睡，时刻心情愉悦才行。

误区二“补钙药补效果比食补好”？

会有这种错误观念，主要是爸爸妈妈们不知道孩子把钙吃进去后是怎么吸收利用的。其实，孩子们生长发育所需要摄入的钙是有上限的，当超过这个上限，孩子吃进去再多钙，身体也难以吸收利用，而是将其随尿液排出身体。

所以，对于健康孩子而言，多吃高钙食物就可以满足生长发育的需要，这时候吃再多的钙片也仅是随尿液排出，不会起到增高的作用。同时，大量的钙从尿液排出还会增加泌尿系统结石的风险，百害无一利。因此，家长给孩子补钙要遵循“适量原则”。

误区三“补钙食补得多喝骨头汤多吃肉”？

高钙食物主要包括乳制品、豆制品、水产品、动物肉类等，但在选择高钙食品时，爸爸妈妈们需注意两个陷阱。第一个陷阱是“骨头汤”，咱们老百姓总爱说“以形补形”，多喝骨头汤就能长骨头，但骨头汤中钙的含量较低，而脂肪含量较高，孩子越喝越胖，而肥胖又会反过来影响生长激素分泌进而影响长个儿。第二个陷阱是“生长周期短的水产品和动物肉类”，这类食品可能含有较多类固醇激素，孩子大量摄入后会导致性早熟，而性早熟又会导致骨干骺端提前闭合，这时候补再多钙也是没用的。

作者：儿科 万露露 

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