乐观的人慢病风险低30%!别让情绪伤害你的身体

2021
08/06

+
分享
评论
丛玲带你看名医
A-
A+

哈佛大学的一项研究发现,心态是影响寿命的关键因素,积极乐观的人患慢病的风险会更低。



01

乐观者慢病风险更低


哈佛大学学者在欧洲呼吸学会2020年国际大会上公布的一项研究表明,保持乐观积极心态可能是长寿的关键。



研究在八年中对7万名女性进行了调查,发现那些更乐观的人死于心脏病、癌症和中风等疾病的风险大大降低。


心态最积极乐观的女性,死于心脏病、卒中、癌症、感染、呼吸道疾病的几率分别降低38%、39%、16%、52%、38%。


总的来说,心态最积极乐观的女性死于任何一种疾病的可能性要降低近30%。


研究者称,积极乐观最有利于心血管健康,这可能与乐观的人生观可能会降低血脂水平,减少炎症,提高抗氧化水平有关。


02

坏情绪是这样伤害你的


好的心态和情绪能让人更健康,反之,消极情绪则会引起一系列身体上的变化。

1胃肠道


胃肠道被称为“第二大脑”,它的功能状态一定程度上受情绪影响。


当人们悲伤、忧愁、沮丧时,胃肠道功能就会发生明显变化。长期负面情绪容易让胃功能失调,导致消化不良、便秘、腹泻、胃炎、肠道炎症及不明原因的腹痛等。


2内分泌系统


长期压力大、紧张焦虑的人容易患甲状腺疾病。有统计显示,70%的甲状腺疾病发病前有不良情绪刺激。容易焦虑、生气的女性更可能内分泌失调,得乳腺、卵巢癌等疾病。


3皮肤


荨麻疹、牛皮癣、湿疹、皮肤瘙痒等很多皮肤疾病,其病因、发病过程与情绪密切相关。


4心脏被拖累


高温还对心脏产生实质性的影响:



  • 加重血流量。夏季随着气温的升高,人体皮下血管扩张,皮肤血流量比平时增加3~5倍,回到心脏的血流量也显著增多,这样势必加重心脏的负担。


  • 提高心率。人在高温状态下,交感神经兴奋性增高,心率加快,冠状动脉收缩,从而增加心脏的工作量。


  • 让血液更稠。夏天出汗多,人体水分通过汗液大量蒸发,血液黏稠度升高,达到一定程度时,可出现血凝倾向,导致缺血或心脑血管堵塞,严重时可引起心肌梗死或脑卒中,因此,心脏不好的人更应避免出现情绪失控。



当人极度愤怒后,2小时内发生急性心梗的风险将升高2.44倍;即使是轻度抑郁、焦虑或压力,也会使心脏病风险翻倍。


03

4个方法调节负面情绪


2019年2月,中国科学院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告(2017-2018)》显示:


  • 我国11%~15%的人心理健康状况较差,可能有轻到中度心理问题;


  • 2%~3%的人心理健康状况差,可能有中度到重度的心理问题。



此外,53%的受访者表示希望了解更多关于情绪“自我调节”的知识。这也反映出,半数以上国民可能有过心理状态差、情绪不佳的情况,并且迫切需要调节。


当负面情绪来临时,我们可以试试这些方法来自我调节。


1接纳情绪

遇到问题,多想想别人会不会因此困扰,别人会如何解决。既然别人也会因困难而烦恼,那么这就是很自然的事,要试着接纳自己的情绪。


2转移注意

有负面情绪时,不要沉浸其中,试着做些别的事,从中获取快乐和成就感。



比如,可以去吃一顿美食,请半天假去看场电影,或者是花些钱买件心仪已久却一直不舍得买的东西。


负面情绪让你焦躁、不适,那么反其道而行之去舒适区待一会儿可能会给你正能量。舒适区就是能让你把紧绷的弦儿放松的地方,因人而异,无关功利,能让自己开心就行。


3主动倾诉


很多时候,倾诉只是为了释放压力,并不一定要找个什么方案出来,你只是需要个情绪垃圾桶去把垃圾情绪倒掉,免得它在体内持续发酵。


4重新定位


情绪本身其实带着丰富的信息,如果能够读懂这些信息,我们就能透过它看到自己内心那些没有被满足的需求,以及自己头脑中各种各样不合理的信念,并以此为基础,来实现自我成长与突破。


给自己一个更加合理的目标,以此为基础制定计划,与过去的自己做比较,利用情绪实现自我成长

文字参考:生命时报等

《丛玲带你看名医》团队编辑整理

部分图片来源于网络

版权归原作者所有

如有违规、侵权请联系我们


本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
负面情绪,血流量,胃肠道,慢病,血管,癌症

人点赞

收藏

人收藏

打赏

打赏

我有话说

0条评论

0/500

评论字数超出限制

表情
评论

为你推荐

推荐课程


社群

精彩视频

您的申请提交成功

确定 取消
剩余5
×

打赏金额

认可我就打赏我~

1元 5元 10元 20元 50元 其它

打赏

打赏作者

认可我就打赏我~

×

扫描二维码

立即打赏给Ta吧!

温馨提示:仅支持微信支付!