高尿酸人群喝什么好？

现如今，高尿酸已经成为高血压、高血糖、高血脂之后的「第四高」了，越来越多年轻人也被盯上，严重影响人们正常工作和生活的慢性疾病。尤其是尿酸水平居高不下时，患者关节部位便会聚集过多的尿酸结晶，进而使患者的关节出现明显的发红发热以及肿痛现象，甚至还会导致痛风关节炎。

而这一结果的出现多和人们的饮食习惯有关系，日常生活中一定要控制饮食。那么问题来了：在喝的方面，是不是也有一些讲究？

这些确实不能喝

含酒精饮料：啤酒、白酒、白兰地、威士忌、葡萄酒和果酒等。

酒精会刺激人体内乳酸合成增加，抑制尿酸的排出，诱发痛风。尤其喝高了，再吃烧烤、烤肉等高嘌呤、高脂肪的大餐，更是雪上加霜。

这些可以少喝

咖啡：目前有研究发现，对于痛风人群，喝无糖咖啡有利于减少发作次数；对于健康人群，喝无糖咖啡有助于降低患痛风和高尿酸血症的风险。

咖啡因不会引起尿酸升高，浓淡程度也不影响。没有严格的摄入量限制，不影响睡眠的情况下可以适量喝无糖咖啡。

茶：关键在于要选无糖。无糖茶饮一般都可以，比如红茶/绿茶/白茶/普洱等。

茶不会升高尿酸，浓淡程度也不影响，但饮用淡茶最佳。

可乐：能喝，选择饮用无糖可乐，但最好别长期大量喝——以免产生口味依赖，难以抗拒其它甜品饮料，因此还是需要注意整体饮食结构。

这些可以多喝

白开水：治疗高尿酸血症或痛风时，为了使尿酸顺利排出体外，需要增加排尿量。多喝水能促进多排尿。

睡前适度饮水，可以在一定程度上防止夜间尿液浓缩造成尿酸沉积。早起时适度饮水，也可以尽快补充整个夜间身体水分的损失。

低果糖的果蔬汁：比如用芹菜、胡萝卜、樱桃、柠檬等榨的汁，这里说的是自制，不是果汁饮料，更不要加糖。

粮食汤：比如用糙米、燕麦、小米等熬的汤水，不要加糖。

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