专家说健康：科学戒糖冷知识，帮您摆脱“甜蜜诱惑”

面对糖这种大家都非常熟悉的物质，很多人可能都只是一知半解。对很多概念本身存在认知上的偏差，因此更难谈上科学戒糖。这篇文章主要就是想为大家普及科学戒糖的一些冷知识。

戒糖是完全不摄入糖分吗？

戒糖不是戒断的意思，而是保持谨慎的态度，适可而止地吃。这样既能享受快乐，又能保持自己的健康状态。

吃糖和糖尿病之间有什么必然的联系吗？

事实上，除了先天遗传因素外，体重超重、腰围较粗、吸烟、喝酒、作息不规律等都与较高的糖尿病发病率有关。但“戒糖”是正确而平衡的饮食中必不可少的一步，因此对降低糖尿病的患病风险也起到重要作用。

糖尿病的早期症状有哪些？

常听到的「三多一少」为典型的糖尿病早期症状，指的是【吃多、喝多、尿多、体重下降】，此外还有伤口难以愈合、视力逐渐模糊等，如果觉得自己出现以上症状，建议及早就医检查并通过抽血检测来确定。

普通人该如何预防糖尿病？

限制精制糖分摄取量；少喝饮料，多喝白开水；规律运动；控制体重不超标。做到这几点就可以在很大程度上降低糖尿病的患病风险。

糖都藏在哪些食物里？

含添加糖的饮料；糖果以及甜酱；烘焙类甜品；早餐麦片类主食；含糖制乳品；还有就是我们日常吃的水果等。

戒糖的入门应该怎么做？

最重要的是戒掉所有的碳酸饮料，少喝果味饮料、奶茶和乳酸菌饮料。

戒糖还有什么鲜为人知的好处吗？

除了抗衰老、抗代谢病和控制体重外，戒糖还能提高我们的精神面貌，改善我们的肠道菌群，降低我们罹患癌症的几率。

总结：盲目戒糖不可取，科学控糖才是关键。