面对“德尔塔”变异病毒，怎么做好安全防护？

近期，源于南京禄口机场的疫情接连扩散至全国多地。此外，还有河南、福建等多地的疫情散发，各地在紧急筛查的同时，也不断升级管控措施，深入贯彻落实“外防输入，内防反弹”策略。

这次疫情是由“德尔塔”病毒变异株输入引发，病毒载量高、传播能力强、传播速度快，而且转移时间长。

在此，小编呼吁大家勤洗手、常通风、戴口罩、不聚集、用公筷、分餐制，不前往中高风险地区，自觉遵守公共场所疫情防控要求，及时接种新冠疫苗。

这里小编总结了一份疫情防控措施，希望大家一起保障自己以及家人生命安全和身体健康。

常规防护，远离疫情

1.戴口罩：正常外出时选择一次性医用口罩即可，连续佩戴4小时更换，污染或潮湿后立即更换。

2.勤洗手：双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手，可以用医用级棉柔巾或干净毛巾擦手更卫生。

3.保持良好的呼吸道卫生习惯：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。

4.增强体质和免疫力：均衡饮食、适量运动、作息规律，避免产生过度疲劳。

5.如出现呼吸道感染症状、咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及时就医。

健康生活，居家防护

1.家中常备体温计、医用级口罩和伽玛无醇免洗手消毒液，并且要定期开展健康监测。

2.当室外空气质量较好，温度适宜的时候，要多开窗通风，保持室内有足够的新风。

3.室内环境以清洁为主，对马桶等容易滋生病原微生物的地方，可以适当进行消毒。

4.家庭成员注意个人卫生，及时做好手部卫生，尽量避免共用毛巾、口杯等物品。

5.不吃冷冻食品，要吃熟透的食物；少吃零食、油炸食品，多吃水果和蔬菜；不喝碳酸饮料，多喝水、牛奶，提高身体免疫力。

心理防护，增强信心

1.减少信息过量带来的心理负担：大量信息的涌入容易让人产生恐慌、焦虑情绪，影响自身心情。因而要尽量控制自己接收信息的范围，从官方发布的信息渠道了解信息，不信谣，不传谣。

2.转移自身注意力：在隔离期或不外出的情况下，可以适度选择家中的娱乐活动。如玩一些不费脑的小游戏，多运动，深呼吸，泡泡热水澡，甚至做家务，和朋友家人聊天等。

3.正视并接纳自己的焦虑恐惧情绪：要勇于正视，才能克服不良心理。千万不要觉得自己太脆弱，意志力不够坚定等自我贬低，适当允许自己哭一哭，宣泄一下小情绪，学会自我排解。

抗击疫情，从我做起

面对“德尔塔”变异病毒，我们能做的，除了最基本的不造谣、不传谣、不动摇之外，还需要为家中亲人做好宣传工作，同时提高周围人的防范意识和安全意识，并且时刻关注相关疫情的进展以及科研疫苗的研发情况。

相信在大家的共同努力之下，我们攻坚克难、携手共进，一切不愉快都会过去，明天一定是艳阳天！