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连苏炳添都要练6年！百米提高0.1秒到底有多难？

2021
08/03
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跑得越快，提升的难度就越大。

从9秒99到9秒83，只差了0.16秒。0.16秒有多短？甚至还不够你眨一次眼。

但就是为了这短短的0.16秒，苏炳添，用了整整6年。
 
从人类在1968年突破百米10秒大关，到2009年博尔特用9秒58秒打破世界纪录，0.42秒的提升，用了41年。
 

所以，百米短跑想要提高0.1秒到底有多难？



我们可以用小学数学，来粗略地算一下——
 
跑百米，普通人拼尽全力，成绩大概在15秒左右，提高0.1秒，相当于提高了 0.667%；
 
如果你跑了14秒整，提高0.1秒，相当于提高 0.714% ；12秒，提高0.1秒，就是提高 0.833% ；而到了10秒，每提升0.1秒，提高的百分比已经达到了 1% ……

可见，跑得越快，提升的难度就越大。


此前，日本人还曾邀请贾斯汀·加特林做了一项实验（最好成绩9秒77），在100米跑道上放置很多组大功率风扇，来达到全程20米/秒风速的效果。
 
最终，加特林在被“吹着跑”的情况下，尝试了两次，才跑出9秒45的“世界纪录”。


而国际田联对超风速的定义是不能超过2米/秒…...可见想在正常条件下提升0.1秒，有多不容易。
 
而百米跑进10秒，又是个什么概念呢？



从1977年电子计时器可以精确到百分之一秒至今，世界范围内仅有134名百米赛跑运动员挺进十秒，而上过太空的地球人已经有近550人了。


百米跑进10秒，意味着运动员平均时速要超过10米/秒。相当于，你要把车开到23迈，才能赶上运动员两条腿的速度。

按照苏炳添的最新记录9秒83来算，他两腿的运转速率已经达到了平均4.17步每秒，说是“悬浮跑”真的一点儿都不过分……


即使是达到这种水平，也仍然和博尔特的9.58秒相差了0.25秒。
 
所以，对于专业运动员来说，1%的提升，要付出的绝对是110%、150%，甚至200%的努力。
 

“闪电”博尔特，为了压缩起跑时间，增加起跑加速度，他会在腰上系上绳子，另一头绑上一个轮胎，在起跑器上一遍遍练习启动。
 
在苏炳添的日程表上，他7点起床，晚上11点睡觉，仰卧起坐和蹲起，一做就是200个，少一个都不行；

甚至改变起跑脚，重新学习跑步，睡前也要不断回忆自己的跑步状态，让新的节奏尽快写入肌肉记忆。

 
这才有了我们看到的9秒83。



而9秒83，绝对不是“闯入决赛”这么简单。苏炳添创造的历史，到底有多强？
 
在这之前，历史上，并没有黄种人跑入奥运百米决赛的记录。
 
“百米五虎”中的博尔特、鲍威尔、布雷克，都是牙买加选手； 美国选手加特林，也有黑人血统。


因为黑人运动员跟腱较长、脚底的屈肌强度是白人的3-4倍，在同样的条件下蹬地，黑人运动员的弹跳力比白人和黄种人高出4倍。
 
此外，黑人血液中的睾丸酮含量高出白人和黄种人3%-19%倍，相当于天生自带“兴奋剂”，利于合成代谢、增加肌肉，所以他们力量更大、速度更快。
 

这样的先天条件，让他们更擅长百米短跑。

此外，苏炳添的身高是172cm，博尔特的身高是195cm。 博尔特用42步完成100米，苏炳添在42步时只跑到87.36米，还有近13米的距离没有完成。
 

这意味着苏炳添要承受更多的关节阻力、体能消耗以及通过更快的步频，才能补齐中间的差距，
 
尽管如此，苏炳添在2015年还是跑出了9秒99的成绩，成为了世界上第一位百米破十的黄种人运动员。
 
此外，苏炳添的起跑速度也称得上是“一骑绝尘”。其他运动员的反应时间大多在0.14-0.16秒，而苏炳添在比赛中最快的起跑反应记录，是0.124秒。
 

甚至在2015年北京国际田联世锦赛中，一度以惊人的起跑爆发力，在前80米，带偏了博尔特的节奏。最终，苏炳添与博尔特的成绩只差了0.03秒。
 
在本届奥运会半决赛时，他领先身后对手一米多，实现了赛程中前60米的绝对领先。

 
而他跑出的9秒83，如果放在里约奥运会的决赛，是可以拿银牌的。当时博尔特的成绩是9秒81，加特林9秒89，格拉西9秒91。
 
此外，历史上跑进9秒86的选手，除了加特林（33岁，9秒74），就属苏炳添最年长了。
 

“中国人在32岁，或者是在33岁，也可能跑得很快。”
 
这句话是苏炳添在东京奥运会前说的，他做到了。

25岁的时候，已经有人称他为“老将”，7年过去了，32岁的他依然创造着奇迹。

“速度，属于执着于每个0.01秒的人。”


田径最大的魅力，或许就在于，不过百米的赛道，不超10秒的时间，却承载了无数奥运健儿毕生的努力。

从1896到2009，人类用113年，将百米成绩提高了2秒22。

每一位田径健儿，都在百米赛道上不断挑战，战胜曾经的自己、甚至推进人类的极限。


是的，记录是用来被打破的。
 
未来，或许还会出现比9秒83、9秒58更快的数字。这些“飞人们”也会被后辈超越，但每一个0.1秒，都是田径史上最伟大的进步。

 


[1]李胜利. (2019).短跑加速跑支撑摆动技术的比较研究. (Doctoral dissertation, 武汉体育学院).

[2]姜玉华. (2020). 浅析影响短跑速度的因素与对策. 文体用品与科技, 000(005), 215-216.

[3]毕志远, 王泽峰, 李长东, 何文捷, & 李建新. 男子百米一级与二级运动员起跑和前3步加速三维技术分析. 河北体育学院学报, 35(1), 6.

[4]田质全，董峰，闫杰 (2021). 核心力量训练在短跑训练中的作用. 教学方法创新与实践, 04(3).

[5]柴国荣,高连峰.世界优秀100m运动员起跑反应时研究[J].北京体育大学学报,2012,35(04):122-124.

 

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关键词:
苏炳添,博尔特,运动员,黄种人,奥运会,田径,短跑

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