成年后怎么才能再次长高？关键看这一点！

是你的被子盖横了

可现实往往不尽如人意

身高多少，与人体的长骨长度相关。

长骨包括小腿的胫骨和大腿的股骨，长骨的加长主要靠骺（hóu）板软骨的不断增长和骨化来完成。骺板就像是长个子的“发动机”，骺板软骨的不断增殖，带动长骨加长，身高也不断增加，直到骺板闭合，“发动机”停止工作，身高则停止生长。

骨骼的生长也需要一定的力学刺激，通过适当的运动，使骨骼“感受”到力学的刺激，进而促进骨骼的生长。

充足规律的睡眠，可以分泌足量的生长激素，而生长激素则是促进骺板软骨生长的重要因素。

由此可见，先天的遗传因素和后天的环境因素共同决定了人的身高。

遗传因素我们无法改变，能改变的就是可控的环境因素。

对于儿童群体，需要保持充足的营养，特别是补充富含蛋白质的食物，多喝牛奶，补充足量的钙，多晒太阳，促进维生素D的生成，进而促进钙的吸收。适当参加刺激骨骼的运动，如跳绳、跳高、跳远和跑步等，另外一定要保持充足而规律的睡眠。 

如果发现自己身高不再增长或者对当前身高不满意，可以到正规开展儿童生长发育或者内分泌科门诊就诊。如果年龄超过14岁，也可以求助于有生长发育经验的成人内分泌医生。如果想要了解自己还有没有长高的可能，很简单，去拍一个骨龄片就可以判断。

有人说女性生完孩子身高还能再窜一窜，这种情况可以说是可遇而不可求，如果恰好孕妇的骺板还没有闭合，且孕妇体内存在激素的刺激，这样是有可能长高的。而有些孕妇由于体重增加、负荷加重，可能会出现脊柱拉伸变形，原本S形的脊柱可能会被拉成I形，这样看上去似乎又长高了一点。

来源：科普中国、健康报

审核：邵逸夫医院 全科医学科

经邵逸夫医院综合编辑整理

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