“内涝”后,你适合哪种自救方式?

2021
07/29

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武汉大学人民医院
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夏季养生有哪些注意事项?

 

夏季祛湿

夏天地表湿度高、雨水多

我们揪心凶猛的洪水

却时常忽视了

身体的“内涝”


夏日炎炎

大家常吹空调、食冷饮

体内湿气格外重

 

犯困

睡不醒

头重如裹

胸闷

饮食乏味

大便黏糊

面部油腻


 

当出现这些症状

请拿好“湿气重人群”的号码牌

找准救生圈

尽快自救


中医有很多祛湿妙招

其中拔罐、艾灸、穴位敷贴

如今都深受大家喜爱

如何选择适合自己的方法?

夏季养生有哪些注意事项?



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     拔   罐     



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拔罐常用方式

◐  闪火法

◐  投火法

◐  抽气法



不适宜拔罐的人群

◑  身体虚弱

◑  有皮肤病、皮肤溃疡、皮肤感染

◑  疾病在大血管周围

◑  孕妇

建议在专业医生的指导下拔罐。老人和小孩拔罐要慎重些,有肺气肿的老人切记不可在胸背部拔罐,否则容易造成自发性的气胸。  



夏季拔罐时间

夏季比较炎热,拔罐的时间应掌握在10分钟以内,秋冬季节可延长至15-20分钟。

皮肤比较娇嫩的人拔罐的时间应稍短一点,经常裸露暴晒的部位可适当延长。



拔罐后皮肤损伤

因个体差异,在正常拔罐操作中,有的人局部出现水泡,这是湿邪外出之象。如果拔罐导致皮肤疼痛,应该隔天或隔三四天再继续。

拔罐过程中和取罐后,局部皮肤的颜色会发生改变,有鲜红、深红、紫黑色三种。

◐  鲜红色——湿热的表现

◑  深红色——寒湿的表现

◑  深紫色——淤堵的表现

罐印根据每个人体质不同,消失的时间长短也不同,体质好的人三天左右就会消印,有的人半年后罐印还在,就是身体虚弱的表现,这类人群不适宜拨火罐。



拔罐后多久可以洗澡?

拔罐前先洗澡,拔罐效果更好。建议拔罐4-6个小时后再洗澡,洗澡采用温水,不要冲凉。




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     艾   灸     



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 艾灸的注意事项 

在家里灸应侧重保健灸,最常见的穴位是足三里,用艾条温和灸的人群较多。艾灸是温热效应,过量会伤阴伤气。

1

保健灸建议隔天灸,一个月最多灸10次。

2

艾灸的时间因人而异,一般在15-20分钟。

3

刚开始灸的量要少一点,人体逐步适应后再加量。



艾灸后湿气去哪儿了?

每个人藏湿气地方不同,例如有人腰背冷痛,艾灸时腰背部会逐感温暖,局部会出现一层细汗,灸后小便畅快量多,这是湿邪从汗而出、从小便而出了。

 


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艾灸 拔罐 穴位敷贴

哪种最适合你?



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三伏贴主要在三伏天敷贴,此时吸收药物效果最佳,称为冬病夏治。冬天好发得疾病、偏寒性、阳虚的疾病采用三伏贴最好。三伏贴小孩和老人都很适宜。



侧重于补阳来温阳,很多患者长期熬夜、吃冷饮、在空调下待的时间过长,导致体内阳虚,此时艾灸优于敷贴,也可以二者交叉进行。

拔罐是利用真空负压的作用使病邪从体表而出,可以疏通经络,使肌肉松懈。

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关键词:
穴位敷贴,内涝,拔罐,艾灸,疾病,湿气,三伏,皮肤,老人

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