世界肝炎日｜关于我们的小心“肝”，你了解多少？

导语：2021年7月28日第十一个“世界肝炎日”。今年的主题是“积极预防，主动检测，规范治疗，全面遏制肝炎危害”，旨在号召公众积极主动接种肝炎疫苗，主动进行体检了解肝脏健康状况，慢性病毒性肝炎患者接受规范的抗病毒治疗，全面遏制病毒性肝炎对人类健康的威胁。

肝，具有代谢、排毒、造血和免疫功能，对身体健康影响巨大。肝不好，不仅会食欲不振、易疲劳，还会引起黄疸、牙龈出血等症状。什么是肝炎？哪些行为容易引发肝病？如何预防？下面来一起了解下吧！

肝脏主要六大功能

1.代谢功能。                                                                                  

人体每日进食的食物经过胃肠道初步吸收后被运输到肝脏。肝脏对这些物质进行代谢，将其转变成人体所需的一部分。如果肝脏受损，肝脏的代谢功能出现问题，人体就会出现营养物质的匮乏，甚至威胁到生命。

2.分泌胆汁。

成人一天分泌的胆汁量在800～1000毫升。当人体进食后，胆囊将浓缩后的胆汁排入肠道，与食物混合，主要负责消化脂肪。

3.解毒功能。

人体生病时服用或注射的药物，或者体内代谢产生的有毒物质，都要在肝脏内解毒，变为无毒的或者溶解度大的物质，然后随胆汁或尿液排出体外。肝脏发生严重病变时，解毒功能就会大大降低、变弱。

4.免疫功能。

肝内富含吞噬细胞，这些吞噬细胞能吞噬和清除外界入侵和体内产生的各种抗原，是机体防御系统的主要组成部分。

5.凝血功能。

所有的凝血分子几乎都是肝脏制造的。患者出现严重肝病时，肝脏产生的凝血分子减少，就会出现凝血功能障碍，表现出流鼻血、牙龈出血和皮肤有出血点等症状。

6.造血、储血和调节循环血量的功能。

胚胎的第8周至第12周，肝脏是主要的造血器官。新生儿的肝脏仍然有造血功能，成年后肝脏才不再造血，但在某些病理情况下，肝脏可以恢复造血功能。

什么是肝炎？

肝炎是所有肝脏炎症的统称，是由于某些原因引起肝脏细胞受到破坏，肝脏的功能受到损害，引起身体一系列不适症状，以及肝功能指标的异常。

通常我们所说的肝炎指的是病毒性肝炎，但其实还有许多其他类型的肝炎。

5种肝炎病毒：甲、乙、丙、丁和戊型。

其中以乙型最常见。不同病毒引发的肝炎，其传播途径和感染后的临床过程不同。

甲肝和戊肝是消化道传播疾病，可以通过污染的手、食物或水传播；

乙肝、丙肝和丁肝则主要通过母婴、性和输血传播。

哪些行为容易引发肝病？

1.吸烟酗酒。                                                                                 

香烟中的尼古丁，以及烟雾中的上千种有害物质都会损害肝脏。而酒精引起的肝脏疾病（包括酒精肝、脂肪肝等）发病率达4.36%。

2.胡乱吃药。

服用多种药物容易产生药物交互作用，有伤肝的风险。

3.暴饮暴食。

暴饮暴食容易造成体内脂肪代谢压力增加，多余的脂肪沉积于肝脏，引发脂肪性肝损伤。

4.抑郁易怒。

肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响细胞的修复和再生。

如何预防？

1.病毒肝炎早预防。

甲肝、乙肝及时打疫苗预防；乙肝、丙肝确保性安全，甲肝、戊肝注意卫生。

2.不要喝酒。

酒精对肝脏损伤的机制尚未完全清楚，个体之间易感性差异很大，但总体上，饮酒量越大、饮酒时间越长，酒精性肝病风险也就越高。

3.用药严格遵医嘱。

严格按照医生规定的剂量服用药物。

4.保证充足睡眠，不要熬夜。

养肝最好的办法是卧床休息，保证7小时睡眠时间。

5.定期体检。

尤其要检查肝功能。

6.坚持锻炼。

避免肥胖，得脂肪肝的风险会大大降低。

7.饮食均衡，少吃高油高糖食品。

护肝养肝多吃这些：

蛋白质能修复肝脏，鸡蛋、豆腐、牛奶、鸡肉、松子等“高蛋白、低热量”的食物；维生素A可抗肝癌，番茄、胡萝卜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等；B族维生素是肝脏“加油站”，猪肉、黄豆、大米、香菇等；维生素E是护肝新武器，麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜等。

8.调整心情。

好情绪能使气血调和，加快肝脏的新陈代谢。