夏日防晒指南：守护你的皮肤健康

文章转载自：皮肤医生邢卫斌

夏天到了，“防晒”成为了很多

爱美的女生日常生活中

非常重要的部分。

有些人会觉得：

我是男生，也不怕晒黑，就不用防晒了吧？

错！

防晒不仅仅是为了防止皮肤被晒黑，更是为了保护皮肤健康！做好防晒工作，可以减少紫外线对皮肤的伤害。如果不注意防晒，不仅会使皮肤晒黑，还会诱发色斑，加速皮肤衰老，并慢慢出现皮肤皱纹和松弛等现象。严重情况下还可以诱发光敏性皮肤病，比如光敏性皮炎、红斑狼疮，甚至还可以导致皮肤恶性肿瘤，比如黑色素瘤、基底细胞癌和鳞状细胞癌。所以，不管你是男生还是女生，不管你爱不爱美，都需要在紫外线强烈的天气里注意防晒。

既然防晒这么重要，有什么方法能够防晒呢？

防晒分为硬防晒和软防晒。

• 硬防晒就是用物理遮挡的方式来阻挡紫外线，比如遮阳伞、遮阳帽、防晒衣、防晒袖、墨镜等。

• 软防晒就是涂抹防晒霜等身体防晒产品，又分为物理、化学和生物防晒。

• 物理防晒是通过二氧化钛和氧化锌等物理遮盖，阻挡、反射或散射掉紫外线。

• 化学防晒是通过二苯酮、水杨酸乙基己酯等吸收有害的紫外线。

• 生物防晒是通过谷胱甘肽、维生素E、烟酰胺等物质，清除或减少紫外线照射所产生活性氧基团中间产物，从而阻断或减缓组织损伤或促进晒后修复。

防晒的方法这么多，应该怎么选择呢？

今天，我们就为大家

整理了一份夏日防晒指南。

有了这些tips，

你就能在炎炎夏日中保护你的皮肤啦！

Tip1: 防晒是一个长期工作！

很多人都会有一个误区，认为不热的天气或者阴雨天就不用防晒。其实不是这样的，防晒防的是阳光中的紫外线，与气温的高低没有必然关系。一年当中6月份的紫外线是最强的，所以要尤其注意。另外，由于云层和雨水并不能很好地吸收紫外线，所以下雨天也是有可能晒伤的。

总之，不管是什么样的天气，都要注意防晒！

Tip2：防晒霜是防晒的基础！

防晒霜的防晒效果主要取决于两个数值：一个是日光防护系数，也就是SPF。另一个是长波紫外线防护，也就是PA。在一般情况下，这两个值越大，防晒霜防晒效果逐渐提高。但需要注意的是，防晒指数越高的产品，通透性也越差，会妨碍皮肤的正常分泌与呼吸，增加皮肤刺激或过敏的机会。因此，并不是防晒指数越高越好，需要根据需要选择适当的防晒产品。

• 根据所处环境选择：如果在夏季、海面和雪面等长时间接受阳光照射的环境下，建议使用SPF30/PA++++以上的产品；如果长期待在办公室面对电脑，建议使用SPF15/PA++的产品。

• 根据皮肤类型选择：皮肤较白者选择SPF30产品，防止晒红晒伤，肤深者选择PA++++产品，防止晒黑和皮肤衰老。

• 防晒产品要在出门前20分钟左右涂抹在所有可能暴露的部位，在出汗、游泳或擦拭等情况后需要及时补涂。

• 一般情况下一天补涂一次，但如果长时间在户外要每一个小时补涂一次。

• 最好要养成一年四季使用防晒霜的习惯。

Tip3：遮阳伞是防晒的重要利器!

遮阳伞的防晒效果要看它的紫外线防护系数，即UPF值。只要UPF达到40，就能保障比较好的防晒效果了。

需要注意的是，专门的遮阳伞还要尽量避免用来挡雨，因为这样会破坏它遮挡紫外线的涂层，降低防晒效果。

Tip4：其他防晒周边不能少！

除了防晒霜和遮阳伞以外，防晒服和遮阳帽、墨镜也能起到一定的防晒效果。

防晒服的防晒效果与它的材质、密度和颜色都有关系，各种材质的防晒系数大小为牛仔布>涤>棉>毛>锦，同时要注意选择厚的密度大的深色的衣服。

防晒帽的帽檐的边长要在7.5cm以上。

墨镜要选择镜片足够宽大的，但要注意不要干扰视觉。

Tip4：免费的防晒方法！

最便宜的防晒方法就是：不要在紫外线过强的况下出行！出行注意规避紫外线强的时段和地点，必须外出时尽量在树荫、山坡阴面活动。这可是最简单的防晒措施了，效果比防晒霜、遮阳伞还好，你get了吗！

Tip5：食物也能防晒！

有些食物中含有一些特殊的，能够抗氧化，对抗阳光辐射的物质，食用后也可以保护皮肤。比如甘薯、绿茶、葵花子、芦笋、番茄、三文鱼、水等。烈日炎炎的夏日，别忘了多吃这些食物哦！