大暑|防暑祛湿，以清为补

大暑是夏季最后一个节气，表示天气炎热至极，再加上此时恰逢雨季，暑湿之气较重，身体很容易出现食欲不振、肢体困重等症状。大暑养生既要防暑降温，更要注重祛湿。

一、饮食以清为补

大暑时节高温酷热，除了要多喝水、多吃新鲜果蔬外，还应适当多吃些清热祛湿、益气补脾的食物，如莲子、百合、薏苡仁、冬瓜、绿豆等。

此外，夏季肠胃的消化功能较为薄弱，饮食宜以清为补，尽量少吃油腻、辛辣、生冷食物，注意饮食卫生。

二、起居顺应自然

夏季昼长夜短，入睡时间可稍微晚些，起床时间可适当早些，中午可小憩半小时，注意劳逸结合，避免熬夜伤神。

三、运动宜在早晚

大暑时节运动时间宜在早上或傍晚，白天尽量减少外出活动。建议运动项目以中低强度为主，避免出汗过多，运动后注意补充水分。

四、避免情绪中暑

炎热天气易引起肝火妄动，使人感到心烦意乱，高温天气还易出现无精打采、焦躁易怒等，产生“情绪中暑”症状。

因此，大暑养生要保持心平气和，预防“情绪中暑”，以免造成心脑血管意外。

“暑天无病三分虚”，高温潮湿天气最易使人伤暑，要注意防暑祛湿、预防“情绪中暑”。