大暑|防暑祛湿,以清为补

2021
07/23

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健力园精准营养干预
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“暑天无病三分虚”,高温潮湿天气最易使人伤暑,要注意防暑祛湿、预防“情绪中暑”。

大暑是夏季最后一个节气,表示天气炎热至极,再加上此时恰逢雨季,暑湿之气较重,身体很容易出现食欲不振、肢体困重等症状。大暑养生既要防暑降温,更要注重祛湿。

一、饮食以清为补

大暑时节高温酷热,除了要多喝水、多吃新鲜果蔬外,还应适当多吃些清热祛湿、益气补脾的食物,如莲子、百合、薏苡仁、冬瓜、绿豆等。

此外,夏季肠胃的消化功能较为薄弱,饮食宜以清为补,尽量少吃油腻、辛辣、生冷食物,注意饮食卫生。

二、起居顺应自然

夏季昼长夜短,入睡时间可稍微晚些,起床时间可适当早些,中午可小憩半小时,注意劳逸结合,避免熬夜伤神。

三、运动宜在早晚

大暑时节运动时间宜在早上或傍晚,白天尽量减少外出活动。建议运动项目以中低强度为主,避免出汗过多,运动后注意补充水分。

四、避免情绪中暑

炎热天气易引起肝火妄动,使人感到心烦意乱,高温天气还易出现无精打采、焦躁易怒等,产生“情绪中暑”症状。

因此,大暑养生要保持心平气和,预防“情绪中暑”,以免造成心脑血管意外。

“暑天无病三分虚”,高温潮湿天气最易使人伤暑,要注意防暑祛湿、预防“情绪中暑”。


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关键词:
大暑,防暑,祛湿,饮食,运动,中暑,情绪,预防,食物

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