要想孩子胃肠好，只需要这样做，能把胃来保

有句古话说的好：“早餐吃好。午餐吃饱，晚餐吃少。”这是有一定道理的。可理想很丰满，现实很骨感，据大圣胶囊胃镜调查显示：很多人往往晚餐是最丰盛的，吃的种类也乱七八糟，对胃的伤害也非常大。

由于晚上活动量不足，体能消耗较少，吃的晚餐无法及时得到消化吸收，那么胃就会一直处于紧张的工作状态下，必然会造成肠胃负担加重，长期以往会引起各种胃肠疾病。

因此，晚餐一定要有所节制，切不可吃得太饱，一般以七分饱为宜。大圣胶囊胃镜建议，要想养好胃，晚餐还要避免以下几点：

晚餐吃得太晚

吃得太晚会导致胃发生饥饿感，从而收缩和分泌大量胃酸，引起多种胃炎、十二指肠溃疡等胃部疾病。有的人甚至饱餐之后立马就睡，这样会导致来不及消化的食物积滞在胃肠中，非常容易引起腹胀、消化不良等症状。

TIP：晚餐最好安排在睡前4小时，即晚上6点左右，最好不要超过晚上8点。

吃得太过丰盛

如果晚餐太丰盛，食用过多高蛋白、高脂肪的食物，会增加肠胃负担，影响消化，为健康埋下病患的“种子”。因此，晚餐要避免摄入过多的蛋白质，脂肪类食物，让肠胃能够得到休息，减轻负担。

TIP：晚餐要偏素、清淡、易消化，宜吃些面条、粥、粉条等，尽量多吃水煮、清炖、清蒸类食物。

食物过于生冷黏硬

生冷的食物会刺激胃，容易引发胃病；黏腻、干硬的食物则不容易消化，会给肠胃增加负担，还会影响睡眠质量。

TIP：晚餐不宜吃西瓜、凉菜等生冷食物和烤肉、火锅等不易消化的食物，也不宜吃炸鸡、薯条等油炸的干硬食物。

喜食甜品

很多人喜欢在晚餐后吃点甜品，过于甜腻的食物容易增加肠胃负担。另外，晚上活动量较少，糖分不容易在体内分解，会转化为脂肪，易导致肥胖，长此以往还可能诱发心血管疾病。

TIP：晚餐后最好不要再吃任何食物，尤其是睡前3小时。

人体有一定的生物节律，到了晚餐时间，饥饿感会促使胃分泌出胃酸和消化酶，不吃食物胃酸就会刺激胃黏膜，时间长了，胃炎、胃溃疡等各种胃病便会出现。因此，不吃晚餐是不可取的，这里提示那些晚上饿肚子减肥的集美们，一定要记住吃晚餐啊！