开吃啦|没有文案，只想干饭（点开查看眼睛和吃饭那些事）

暑假开始了，相信很多放暑假的友友们已经开始过起了吃吃喝喝睡睡又快乐的日子了，哎呦喂~

一直以来和大家说了非常多检查的必要，很多人也知道其实日常的生活习惯和我们的眼健康息息相关，喝酒抽烟，吃高油高盐的食物，都是小眼睛的隐形特工（伤人的那种）！

但偶尔778还是可以的，那么今天就来和大家一起康康，吃什么东西能够成为身体+眼睛双双健康的小助手吧~

#吃的真好

CMER

在视网膜光受体中，DHA是含量最丰富的长链多元不饱和脂肪酸，占视网膜磷脂总量的50%。由于婴儿自身还不能合成DHA，所以只能依靠饮食来补充。研究表明，深海鱼类和海藻等食物中含有较丰富的DHA，而其他食物中几乎不含或只含少量的DHA，你懂的！

对于维持人体的正常视觉，特别是保持在弱光下的观察能力来说，维生素A有着非常重要的作用。因为它是合成视紫质的重要原料，而视紫质是一种感光物质，存在于视网膜中。如果缺乏维生素A，眼睛感受弱光的能力就会下降，在弱光下根本不能看清楚物体。需要注意的是，补充维生素A不能急于求成，一旦过量补充，也很容易引起维生素A中毒。

眼睛如果对光敏感则易产生氧化的问题，这时可适时补充一些抗氧化剂，如维生素C、E及叶黄素等。
维生素C来源蔬菜及水果，其中深绿色蔬菜的维生素C尤其丰富。维生素E来源于植物油、深绿色蔬菜、小麦胚芽等。
叶黄素属于类β-胡萝卜素，有一些预防和改善，但叶黄素不能由人体自身合成，目前还没有对叶黄素提出的建议摄取量。只要多选择深绿色蔬菜就可以了。

所以说~可能除了基本的近视预防和定期检查，好习惯才是更长远、更优选的防控小帮手！培养良好的习惯你的眼睛还用说吗！