脂肪肝不仅只伤肝!默默承受压力的还有心脏、血管…

2021
07/22

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丛玲带你看名医
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搞定你的脂肪肝。

可能是出现在体检报告上

仅次于“甲状腺结节”的熟悉身影

不少人以为这是“老年病”

或是“胖子专属病”

其实并不是这样!


根据《上海白领健康指数白皮书》显示



年轻人已成为脂肪肝主力军



更可怕的是

脂肪肝不是胖子专属病

瘦子、素食者、减肥人群


都难逃它的迫害


01什么是脂肪肝?


是肝脏表面包着一层油吗?不对!

脂肪肝:全称脂肪性肝病,是指肝细胞脂肪过多贮积和脂肪变性为特征的临床病理综合征。

正常人肝脏中脂肪含量3%-5%,但是其重量超过5%时,肝细胞就会脂肪变性,这就被称为脂肪肝。


脂肪肝按病因分为酒精性脂肪肝病非酒精性脂肪性肝病两类。

临床上主要采用彩超和肝功能检测评估脂肪肝。

脂肪肝被称作是人体的信号灯,如果被查出脂肪肝,你或许得关注一下身体是否有其他疾病。



02脂肪肝不只伤肝


很多人认为,脂肪肝的危害仅限于肝脏,但近期发表在《柳叶刀-胃肠病学和肝病学》上的一篇综述表明,脂肪肝是一种多系统疾病,涉及全身健康,不可忽视。



该综述显示,非酒精性脂肪肝涉及代谢紊乱、脂毒性、胰岛素抵抗、慢性炎症、纤维化、肠道功能等多个方面,它与2型糖尿病、心血管疾病、慢性肾病和某些肝外恶性肿瘤有关,患者死亡的主要原因是心血管疾病、肝外癌症和相关并发症。


数十项荟萃研究显示,脂肪肝患者有以下疾病风险:



  • 心血管疾病风险比一般人高64%,病情越严重,心血管事件发生率越高;


  • 2型糖尿病风险是一般人的2.19倍,尤其肝纤维化严重时,风险高达3.42倍;


  • 慢性肾病风险是一般人的1.43倍,在晚期纤维化脂肪肝患者中,风险增加到2.9倍;


  • 结直肠癌风险比一般人增加56%~204%



脂肪肝之所以能引起这么多疾病的原因在于,脂肪肝是代谢综合征的一个组分。代谢综合征包括肥胖、胰岛素抵抗、代谢紊乱所致的一系列疾病。


得脂肪肝只是一个节点,从脂肪肝到引起其他系统疾病的流程如下:


03


3招搞定你的脂肪肝


对于脂肪肝患者来说,调整生活方式是最有效的治疗。


平衡膳食


脂肪肝患者要以低脂饮食为宜,太荤太素都不好,最重要的是均衡。


1增加蛋白质摄入量


轻度脂肪肝患者应增加蛋白质的摄入量。好的蛋白质来源包括鸡蛋、海产品、家禽类如鸡肉、精瘦肉,豆类、生坚果和菜籽种子等也能提供重要的氨基酸,还会提供有益的脂肪,产生饱腹感。


2重视脂肪的质和量



远离不健康的脂肪,包括油炸食品、加工肉制品(香肠等)。购买食物前查看食品标签,不买含有氢化植物油的食品。


3糖类饮食应适量



坚持降低碳水化合物的摄入,限制单糖和双糖的摄入。减少食用含精制糖、精制面粉的食物。


4适当摄入生的植物类食物



适当吃一些水果和胡萝卜、生菜、苦菊等生的蔬菜。


不建议只吃蔬菜,这样会让你更加饥饿,代谢更加紊乱,血糖水平不稳定;而且,素食者的蛋白质摄入量不足,容易导致脂蛋白合成减少,肝细胞脂肪转运障碍,反而会引起或加重脂肪肝。


适当运动


定期锻炼能够促进体内的新陈代谢,降低胰岛素水平。


轻度脂肪肝患者主要选择以锻炼全身体力和耐力的运动,比如慢跑、中快速步行、骑自行车、跳绳、游泳、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操等,可以降脂减肥、促进肝内脂肪消退。

运动量以中等强度为宜,每周4次以上,累计锻炼时间至少150分钟。通过改变健康的生活方式3~12个月,可以改善大部分脂肪肝患者肝脏功能。


体重过重的患者至少要降低原先体重的5%,才可能使脂肪肝好转。减重不能过快,一周别超过1.4公斤,否则会引发肝功能波动。



定期复查


定期接受检查,医生根据检查结果制订治疗方案。

文字参考:生命时报、丁香医生等

《丛玲带你看名医》团队编辑整理

部分图片来源于网络

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本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
心血管疾病,慢性肾病,脂肪肝,蛋白质,肝细胞,血管,患者,风险,肝脏

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