白天总是频繁犯困?可能是身体发出警报了

2021
07/20

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丛玲带你看名医
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适当打盹可以补充夜间睡眠不足,对身体有一定益处。但白天频繁犯困、打盹,可能是身体发出的警报。


有人说,「困」是当代人的常态:上班犯困、看书打瞌睡、刚起床就无精打采、开车时哈欠连天……



适当打盹可以补充夜间睡眠不足,对身体有一定益处。但白天频繁犯困、打盹,可能是身体发出的警报。


近日,《美国心脏协会杂志》刊登一项研究提醒,白天打盹时间过长、次数过多,与心衰风险增加有关。



白天爱打盹,心衰风险高



《美国心脏协会杂志》刊登的这项研究发现,白天打盹过长或过多,也与未来心衰风险增加有关。研究者认为,白天打盹过多可能是心衰的临床前表现。


研究人员在14年间共分析了1140名老年人,其中76.1%是年龄在73~87岁之间的女性,并且每位老人在试验前均没有心衰等心血管病症状。


研究人员以10天为周期,通过睡眠监测的方法,记录了老人每天从早上9点到晚上7点的小睡次数与时间,并通过考克斯比例模型探明小睡的长短、次数与心衰的关系。


结果发现,有86名老人在平均5.7年内出现了心衰症状;每天午睡时间超过44.4分钟,以及午睡超过2次,会大大提高老人得心衰的几率。以上研究结果被证实不被任何变量,比如夜间睡眠质量、心血管病等影响。


研究人员表示,由于晨间、午间小睡的时间和次数直接影响老人心衰的产生,未来研究需要更加注重寻找提高夜晚睡眠质量的方法,从而帮助老人减少因白天打盹而增加患心衰的风险。


白天老犯困,警惕这些病


如果频繁犯困,应警惕以下健康问题。

1鼻炎

由于鼻子内部有炎症,导致呼吸受阻,从而引发大脑供氧不畅,导致犯困,甚至出现全身乏力、头疼。


2睡眠性呼吸障碍

睡眠时出现呼吸暂停,导致机体缺氧,患者夜间鼾声响亮而不规律,时断时续,声音忽高忽低,白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。



3高血脂

高血脂患者,体内血液流动相对缓慢,影响红细胞的携氧能力,同时可能形成动脉粥样硬化斑块,造成血管管腔狭窄,导致大脑缺血缺氧,进而让人犯困。


4脑卒中(中风)

临床资料统计,70%以上中风者在发病前5~10天会频繁打呵欠。中风前还可能出现血压骤然升高、鼻子出血、四肢麻木无力、早上起床突发眩晕、持续头痛等症状。


老人中风前还可能伴有不自觉流口水、嘴歪、说话不清楚等合并症状。

5甲状腺功能减退

甲状腺功能减退的表现比较隐蔽,其主要表现为面部表情迟钝、讲话节奏慢、对很多事情都提不起兴趣、经常疲倦犯困、健忘、情绪不稳定等。


6心脏疾病

经常犯困,同时有心悸、气短、胸闷、头昏等症状,特别是在活动后症状加重、休息后减轻,此时需要警惕。


7糖尿病

部分2型糖尿病患者多饮、多食、多尿的症状并不十分明显,而是以全身乏力、精神萎靡、贪睡且难以睡醒为首发症状。

8肝脏疾病

肝病的表现通常比较隐蔽,如果疲劳犯困的同时,出现皮肤发黄粗糙、恶心、厌油腻、食后胀满等症状,要尽早排查肝病。

9贫血

贫血最常见和最早出现的症状就是疲乏、困倦,还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、面色苍白等。


避免犯困,试试这样做


没有其他伴随症状的困意,可以通过一些身体刺激提神。


1运动刺激

困了的时候伸展四肢,如下蹲10次驱赶睡意,能加速体内血液循环,提高大脑的供氧量,困倦就会缓解。


2视觉刺激

到室外举目眺望,或在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物、花草,让人感觉更有活力。


3味觉刺激

吃点苦酸麻辣的食品,亦可泡杯浓茶或咖啡,以解困意。


4嗅觉刺激

困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水的味道驱除困意。


5触觉刺激

嗜睡困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高神经系统的兴奋度,从而消解夏乏。


6钱包刺激

一秒清醒,解困指数五颗星。


文字参考:生命时报等

《丛玲带你看名医》团队编辑整理

部分图片来源于网络

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本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
犯困,白天,心衰,症状,大脑,睡眠

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