老年健康宣传周 | 老人最怕“摔”!家庭环境适老化改造指南来了→

2021
07/20

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广东健康
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今天我们就来手把手教大家具体应该如何科学改善居家环境才能有效预防老年人跌倒。




前两天,我们介绍了

老年人跌倒的危害&预防方法


不少小伙伴感慨:

今天我们就来手把手教大家

具体应该如何科学改善居家环境

才能有效预防老年人跌倒


一、改善照明  

 
  • 老年人活动范围内要保持明亮的光线,可使用60瓦以上相等亮度的灯泡,并加上灯罩以防止眩光;

  • 在门口和楼梯上下两端安装双控开关,并且带有夜光方便老人在上下楼梯时寻找及使用;

  • 夜间睡觉时,应在老人房间留有小夜灯照明,或者在床头设计伸手可以打开的灯光开关,使老人夜间起床可以看清室内摆放的物品。



二、改善居家环境  


门廊

  • 不要铺设块状地毯,地毯/地垫要平整、固定且无破损。

  • 换鞋处放置一个小凳子,方便老年人坐着换鞋。


地板

  • 铺设平整的防滑地板,室内地板应该在同一水平,如坑洼磨损要及时修补,如果家里地面有高低差距、台阶,需要用醒目的颜色或斜坡区分;
  • 地板上的水渍,要及时擦干


客厅

  • 室内家具摆放位置固定,不轻易变动;
  • 室内空间宽敞,不乱摆放杂物、玩具等;
  • 沙发软硬、高度要适合老年人,如沙发太软可增加一个硬座垫,这样站立起来时不吃力;沙发的高度不要太低,以坐下后大腿与小腿之间的角度不小于90度为宜,使老年人在坐下和起立时都不感觉到困难;

  • 每个房间的过道要保持通畅无家具阻挡,也不摆放杂物;

  • 房间内的电线应收起或固定在墙角等不容易被踩到的地方。


卧室

  • 电话、手电筒和电灯开关伸手可及;

  • 床边应有放置眼镜、手电筒等物品的床头柜;

  • 使用硬度适中的床垫,方便起身;

  • 床的高度适中(膝盖上缘平齐),坐在床边,脚可以完全着地为宜。


厨房

  • 铺设防滑地板,或涂防滑漆;

  • 保持地面清洁无油渍,水渍要及时擦干;

  • 厨具、餐具摆放整齐,位置不要轻易改动,方便拿取。


卫生间

  • 沐浴间铺设防滑地面,或涂防滑漆;

  • 马桶边、淋浴蓬头下、浴缸旁安装扶手;

  • 马桶高度42-45cm最佳;

  • 洗澡时最好使用板凳坐着洗,将洗漱物品放在伸手可及的地方;

  • 浴缸可进行适老防跌倒改造。

阳台

  • 尽量将阳台封闭,避免雨天淋湿地面;

  • 使用防滑地砖并及时擦干地面的水渍;

  • 在阳台安装升降式晾衣杆。


其他

  • 楼梯、卫生间安装扶手;

  • 饲养的宠物戴上铃铛,随时提醒它所在的位置;

  • 把东西放在伸手可及的地方,避免使用梯子爬高。



三、使用拐杖  

合适的拐杖能够让老年人行动更加方便。购买前要尝试使用拐杖把手是否舒适、拐杖高度是否合适。选择底端带有强韧性橡胶的拐杖,有助于行走时防滑。如果底部齿轮已经磨损要及时更换。


请观看视频,再加深一下印象吧~


微信视频预览查看

让我们一起 动手

使家成为最安全的港湾

预防老年人跌倒

从现在做起,从家中做起,从你我做起





来源:广东疾控

责编:岑婉梅


本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
老年人,家庭,环境,健康,防滑,楼梯,地板,物品,水渍,家具

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