三伏天，小心“热”出心脏病！

三伏天是一年中温度、湿度最大的日子，除了容易中暑外，还容易诱发心脑血管疾病，盛夏发生心源性猝死的病例要比春秋季节高出20%！夏季如何护好心脏？

为什么夏季心脏病高发？

1.血流快。高温天气血管扩张，再加上人易烦躁不安、情绪波动大，使得血液循环加快，加重心脏负担。

2.血液粘。夏季出汗较多，水分流失，血液黏稠度升高，血流不畅易导致心肌缺血，诱发心梗。

3.睡眠差。天气炎热，容易出现辗转难眠、睡眠不足等情况，增加心血管系统负担。

4.温差大。夏季开空调，室内外温差大，进出空调房易导致血管突然收缩或舒张，使得血压波动大。

夏季如何护好心脏？

1.适当补水。成人每日饮水量约为2000毫升，建议少量多次补水，睡前醒后喝一小杯水。除了喝水，多吃黄瓜、番茄等果蔬也有利于补充水分。

2.保证睡眠。建议每天保证至少7个小时的睡眠，中午可小憩半个小时。睡前吃些富含B族维生素、钙和镁的食物可促进睡眠。

3.稳定情绪。不良情绪会提高血压和心率的平均水平，因此要避免情绪紧张激动，以免加重心脏负担。

4.会吹空调。空调温度调节在26°C左右，老年人可维持在27°C-28°C，不要长时间呆在空调房，出汗时不要吹空调。

气温达到35℃以上，心脑血管疾病的死亡率就会明显上升。因此，三伏天除了要警惕中暑，还要小心“热”出心脏病，应注意控制好高血压、糖尿病等基础病。