糖友们如何有效防治低血糖

2021
07/12

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达医晓护
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在血糖保卫战的漫漫征途中,糖友们也许都或多或少地有过低血糖的经历。“一朝被蛇咬,十年怕井绳”,低血糖症如同梦魇一样,如影随形,一度会让糖友们对治疗措施、运动或饮食方式产生困惑,那么如何有效预防低血糖?今天我们就聊聊预防低血糖的小妙招。



防低血糖七妙招


1、固定的时间做固定的事,请您每天在预定时间吃饭,规律进餐,这样的话有助于避免血糖波动;注意用餐量也不能骤增骤减,要按照医生根据您的情况建议的主副食量摄入,三餐比例也要尽量固定,如果每天采取多餐形式,加餐的时间尽量固定。


2、建议每天选择在餐后1小时进行规律运动,例如散步、瑜伽、打太极等,以自己不感觉劳累,没有不舒服为度。不宜空腹运动,不能突然加大运动量;


3、如果您感觉食欲欠佳,进食量减少,注意提前减少胰岛素或口服降糖药物剂量;


4、请您随身携带一些糖类食品,如糖果、饼干等,并放置于随手可以拿到的地方,如随身挎包、枕头下、浴室肥皂盒旁、驾驶位旁等,以备不时之需;


5、请您随身携带“护身符”,也就是糖尿病救助卡,内容包含自己的姓名,正在应用的降糖药物名称以及家人紧急联系方式,以便低血糖昏迷等应急情况下得到帮助;


6、请详细告知亲友关于低血糖的处理措施,让他们知道如何帮助您;


7、如果您出现心慌、头晕、饿得发慌、出冷汗、眼冒金星等症状,可能为低血糖症状,请立即饮用糖水,或含糖饮料,进食糖块、蜂蜜等,这些快速吸收的碳水化合物能够帮助血糖快速恢复。


一旦明确低血糖,糖友们可以采用3招轻松应对。


救低血糖三大招


1、第一招

兵来将挡。立即进食15克含糖食物(快速吸收,如白糖、含糖饮料、蔗糖等),15分钟后复测血糖。


2、第二招

急搬救兵。如果出现严重低血糖症甚至低血糖昏迷,家人需要立即拨打120急救电话,千万不要强行喂糖水,以免窒息。


3、第三招

寻找诱因。发生低血糖后,要从饮食、运动、药物、睡眠等多因素分析原因,采取相应措施,防止再次出现低血糖。


如果以上情况没有缓解或自己找不出血糖下降的原因,请做好血糖数值相关记录,并尽快到医院就诊,因为您可能需要减少降糖药物剂量或者胰岛素用量,这需要在专业医生指导下进行。


作者:上海市同济医院内分泌代谢科

刘光辉 主治医师


本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
低血糖症,降糖药物,含糖饮料,低血糖,防治,饮食

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