答疑┃学会这几招,就连“呼吸”都能缓解痛经!

2021
07/10

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吉林凤凰医院
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痛经,多少女孩能反复说到老的一个问题,因为痛经带来的烦恼、带来的健康负担、带来的各种心理上的焦虑等等,充斥很多朋友的身边,如何“止痛”成为她们共同的话题!

痛经,分为原发性痛经和继发性痛经,原发性痛经较常出现,多表现为腹部痉挛性疼痛、头痛乏力、头晕、恶心呕吐、腹泻、腰腿痛等。

缓解痛经?喝热水、休息、止痛药等等,各种方法层出不穷,今天再来教你几招:

◆  年轻女性十分常见的病症原发性痛经不伴有明显的盆腔器质性疾病。对于原发性痛经,病发时可以抬脚或是做腹式呼吸运动来缓解。

◆ 散步、仰卧起坐、无极式站桩等也能缓解痛经!

散步时,下肢运动可以增加下体的活血能力;仰卧起坐主要针对腹部锻炼,不仅活血通络,还能增加女性腹肌承受强烈程度的能力。如此可以有备无患,为减缓发病时的疼痛感做身体准备。

无极式站桩精髓在于呼吸内功的运动,做顺腹式呼吸,不仅能增强括约肌的肌肉力量,使其收缩、舒张的阈值(承受疼痛的范围)增大,还能增强私处韧劲,承受更多的力量。这些都将应对和缓解原发性痛经。

◆  原发性痛经发病时疼痛感明显,所以不再适合做上述运动,而是改为做抬脚运动,同样可以活络下肢血液,缓解疼痛。

如疼痛感仍持续强烈以至于连挪动身体都引发疼痛时,专业人士建议改做卧躺的腹式呼吸运动。

温馨提醒:痛经因为常见,很容易受到女性朋友们的忽视。然而痛经带给女性的影响是很大的,所以对于痛经的发生,不管是原发性的还是继发性的痛经,都应该认真应对!

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
腹式呼吸运动,原发性痛经,继发性痛经,仰卧起坐,疼痛感,痉挛性

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