「小暑」过后入伏天,一年中最容易生病的15天!

2021
07/14

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丛玲带你看名医
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“薰风愠解引新凉,小暑神清夏日长”

暑者,热也。小暑是夏天的第五个节气,表示季夏时节正式开始。小暑节气期间正好赶上入伏,小暑的到来,标志着我国大部分地区进入炎热季节。



小暑过,一日热三分


“小暑过,一日热三分。”虽不是一年中最炎热的季节,但小暑过后紧接着就是大暑,意味着一年中最高温的暑天即将到来。


小暑时节少动多静


夏季出汗多,消耗大,再加之易劳累,更不能忽略对身体的养护。

入夏后,昼长夜短,人们起居作息也需做出相应调整,注意适当休息,减缓工作节奏。



小暑至,5大问题伺机而发

01

热射病


夏季温度过高,太阳暴晒,很容易引发中暑,热射症属于重症中暑的一种,会使人出现昏迷、意识障碍。

02

心脑血管病


每年最热的7~8月也是心脑血管疾病发作的高峰期。受夏季出汗多、血液黏稠度增高以及高温心烦等影响,夏季心脑血管病一旦发作,就多是心梗、脑卒中等急症,更需警惕。


03

血糖波动


很多糖友发现,天气越热,血糖会比原来低。


这是因为高温闷热的天气,能量消耗较大,新陈代谢旺盛,而热量的消耗主要来自于体内的血糖。糖尿病的最大危害就是血糖忽高忽低,血糖波动最容易引起各种并发症。

04

胃肠病


因为天气炎热,冷饮成为很多人的“救星”,恰恰夏日里最受欢迎的冷饮是胃肠道疾病主要诱因,大量进食冷饮后,胃肠道血管因冷刺激而急剧收缩,血流量减少,造成胃肠功能紊乱,甚至出现腹痛等。

05

腹泻


夏天温度过高,食物容易腐烂变质,加上细菌活跃,很容易出现腹泻。


对老人而言,夏季腹泻不是小病,尤其是本身有心脑血管病的老人。腹泻时人体处于脱水状态,血液浓缩,血黏度增高,很容易促使血栓形成,出现心绞痛、心肌梗塞、脑梗塞等。



健康避暑是小暑养生的首要任务



一方面要避免身体中暑

中午前后尽量减少户外活动,出门最好打伞、戴帽子,避免长时间强烈日晒;同时多喝凉白开,出汗过多时可以在水中加很少量的食盐,以维持体液中的电解质平衡;避免过度劳累,保证充足的休息和睡眠

另一方面要警惕情绪中暑

高温容易使人心烦意躁,为一些小事就大动肝火。防止情绪中暑可以听听音乐舒缓放松情绪,保持心境平和。


另外,建议少食油腻、辛辣的食物,少饮烈酒,少抽烟,可适量吃些藕,除烦安眠。



SUMMER

倏忽温风至,因循小暑来。七月初的盛夏,暑意穿越大地,碧绿绵延,万物生长。


在这个阳光正好的季节,愿你踏着热浪,心有凉爽,享受夏的气息。


文字参考:生命时报、人民网健康等

《丛玲带你看名医》团队编辑整理

部分图片来源于网络

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关键词:
心脑血管,胃肠道,生病,伏天,中暑,血糖,冷饮,腹泻

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