癌细胞的“克星”终于找到了,无论男女,若能咬牙坚持,还能延寿

2021
07/07

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医生胡侃
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  相关研究发现,癌症的发生确实跟遗传有一定的关系,但大部分癌症主要和环境因素以及个人的生活习惯有关系,比如常见的肺癌,肝癌等基本上没有遗传的可能。

       正是因为科学家给出了这一结果,所以想要防癌的话,我们平时必须得做好预防的措施,特别是年龄逐渐增加的过程中,不管男女,都要咬牙坚持做好以下几件事,不仅能防止细胞癌变,还可以延长寿命。


  1、保持好的饮食习惯

  众所周知,随着社会不断的发展,我们的生活节奏也越来越快,由此一来,首先影响的是我们的饮食习惯,比如不吃早餐暴饮暴食以及经常摄入高油腻的食品,这些都会对身体健康造成危害。

       因此我们必须注意饮食的多样化,不仅仅只摄入一种食物,比如除了摄入大米馒头之外,还要添加燕麦,玉米,山药等粗粮,进而促进肠胃蠕动,避免垃圾杂质在体内囤积。

  与此同时,还要把蔬菜水果,瘦肉等副食品混合在一起,因为这些食物里含有蛋白质,脂类,矿物质微量元素,它们在人体中扮演着不同的角色,缺少任何一种都会影响身体健康,反之,保持多样化饮食的方法,才能满足人体对营养的需求。

  2、早睡早起

  这些年来,熬夜似乎成为了很多人日常的普遍行为,从短期来看,熬夜看手机或者玩游戏,首先会损伤视力,因为在黑暗的情况下,光线对于眼睛的刺激非常之大,其次是影响第二天的精神状态。

       当然,这些都是小的方面,如果长时间熬夜的话,会损伤肝脏,主要原因是每天的晚上十一点到凌晨三点,是血液流经肝胆石,倘若这个阶段还没有睡觉,肝脏并无法完成正常的修复。因此建议大家早睡早起,保持七到八小时的睡眠时间。

  3、多晒太阳

  一提到晒太阳,有些人便先入为主的觉得会加速黑色素的沉积以及对皮肤造成伤害,确实,如果在过于强烈的光线下晒太阳的话,有可能造成这一结果,所以大家应该多去太阳光柔和的地方。

       由此一来,才能有助于钙质的吸收,对于骨癌以及乳腺癌有很好的预防作用,但还得提醒大家,必须得注意晒太阳的时长,正常情况下,上午的十点钟左右和傍晚的四五点钟,晒半小时就可以了。

  4、坚持锻炼

  无论处于哪一个年龄阶段,多做运动都有助于身体健康,因为运动的时候能够促进血液循环,提高人体的新陈代谢速度,进而增强免疫力,减少细菌病毒入侵体内的可能性,这也是研究表明,经常体育锻炼的人比不锻炼的人患癌概率减少30%的主要原因。

  综上所述,虽然某些癌症的发生确实跟遗传基因有一点关系,大部分癌症的发生还是生活习惯不良好所导致,所以我们要从日常做起,坚持体育锻炼,多晒太阳,早睡早起以及饮食均衡,有助于免疫力的提高,与此同时,多喝水保持良好的心态也很重要。

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关键词:
体育锻炼,癌细胞,晒太阳,免疫力,肝脏,熬夜

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