新手爸妈要知道！宝宝睡觉一惊一乍、哼唧扭动，处理不对会影响发育！
后台总能收到很多家长关于宝宝睡眠的困惑，比如好不容易把宝宝哄睡着了，但感觉宝宝睡不踏实，反复出现各种让家长们心塞的表现：
宝宝明明睡的很熟，却突然出现一惊一乍；
睡觉时总是爱哼哼唧唧，身体也在扭动使劲；
睡着之前喜欢摇头晃脑、翻来翻去；
睡着了很容易醒；
夜间睡觉中突然出尖叫、啼哭夜惊；
……
春田新手爸妈训练营中也有不少妈妈提出了相似的疑问：
（图片源自春田妇儿）
家长们很是焦虑：也不知道宝宝有没有睡好？会不会影响宝宝的各方面发育？到底该如何是好呢？
别着急，下面就和大家聊聊宝宝睡眠那些事儿：宝宝睡觉时哪些表现说明睡不踏实？引起宝宝睡不踏实的原因是什么？家长们该如何应对？
（图片源自网络）
不知道家长们在宝宝睡觉时有没有观察到这样的表现：宝宝的面部表情丰富，会微笑、皱眉、阵发性吮吸；也会有频繁的身体活动，一般扭动的较缓慢，偶尔也会出现突然的抽动，脚趾头和手指、肢体运动交替出现；出现眼球转动等。
这些其实是宝宝睡眠周期最常见的特殊表现，称为“快速眼动睡眠期”。快速眼动睡眠期是宝宝非常重要的一种睡眠形式，而且在婴幼儿睡眠周期中占的比例比成人要高的多。
所以，家长们要分清，宝宝有时候睡觉一惊一乍甚至一晚上重复出现这样的表现很多次，并不是睡不踏实，而是处于快速眼动睡眠期，这时候大可不必焦虑！
那么，引起宝宝睡不踏实的原因到底有哪些呢？
肠胀气
宝宝睡觉时总是哼哼唧唧，浑身还特别用力的伸，感觉特别痛苦，还会憋气、小脸会憋的通红；有的宝宝还会两只小胳膊使劲晃动，好像很痛苦，这些都是肠胀气的表现。宝宝消化系统发育不完善，很容易发生肠胀气的表现。
家长可以这样做：
建议喂奶时避免宝宝吸入过多的空气，每次吃奶后一定要拍嗝。还可以帮宝宝顺时针按摩肚子，做排气操，拿温毛巾给宝宝敷敷肚子，减轻宝宝不适的症状。
睡眠环境不适应
宝宝睡着之前总喜欢摇头晃脑，可能是睡眠环境温度过高导致。宝宝睡觉时翻来翻去，可能是睡眠环境让宝宝不舒服，没有安全感。
家长可以这样做：
建议给宝宝提供优质的睡眠环境，声音、光线、空气、温度和湿度都要适宜。比如：
世界睡眠协会公布的针对宝宝睡眠六大金质法则中提到，金质睡眠环境为温度20℃-25℃，湿度60%-70%。
至于声音，白天正常作息的声音即可，夜晚尽量安静；光线方面，白天自然光或者薄纱柔和光线、夜晚完全黑暗。同时，保持空气流通。
（图片源自摄图网）
胃肠功能紊乱
宝宝睡觉时总是翻来翻去，不断变换睡姿，躁动不安。有的宝宝还伴随着口臭、腹胀等症状，可能是宝宝的胃肠功能发生了紊乱，比如吃的过多，睡前吃的过饱。
家长可以这样做：
针对这种情况的宝宝，建议家长在宝宝睡前，切忌给宝宝吃的太饱，平时也要少食多餐。另外，还可以帮宝宝顺时针按摩腹部促进肠蠕动，帮助排气，减少肠痉挛。
按摩手法：
宝宝平躺在床上，以肚脐为中心，右手四指并拢从宝宝的右下腹顺时针方向画半圈抚触至左下腹。按摩1-5分钟即可。
（图片源自网络）
操作时，手法不宜过重，应轻重适宜。妈妈的手也要暖暖的，不可用凉手直接接触宝宝肚子。
睡前玩得过于兴奋
宝宝睡觉时喜欢翻来翻去，也可能是睡前玩得过于兴奋。
家长可以这样做：
建议避免宝宝睡前玩得过于兴奋，也不要过分逗弄宝宝。
帮助宝宝养成规律良好的睡眠习惯，比如为宝宝安排恰当的入睡前活动，固定睡眠程序。
入睡前的活动，应该比较柔和安静、相对固定，可以洗个澡、抱一抱，或者放一些非常舒缓的音乐，以帮助宝宝入睡。
（图片源自摄图网）
睡觉很容易醒
宝宝睡觉很容易醒，其实是睡眠周期转换出现障碍。宝宝其实和成人一样，一个睡眠周期会有深睡眠和浅睡眠的转换，在转换过程中，会有短暂的觉醒阶段。
成人可能翻个身就又睡着了，但有的宝宝，如果平时有抱睡、奶睡等不良的睡眠行为习惯，不能自主入睡，那么宝宝自主进入下一个睡眠周期就会比较困难，就容易出现睡觉很容易醒的情况。
家长可以这样做：
建议通过安抚、轻拍、语言、安抚物等让宝宝获得安全感，帮助宝宝进入下一个睡眠周期。此外，家长们最好培养宝宝养成自主入睡的能力。
夜惊
宝宝月龄越小，神经系统发育越不完善，很容易受到外界刺激而导致夜惊。
家长可以这样做：
建议白天清醒时，给宝宝做抚触按摩，使宝宝肢体和感官多接受外界刺激。刺激越多，感官发育越全面，睡眠中就不容易受外界刺激影响。
（图片源自摄图网）
另外，如果宝宝缺乏维生素D，会使大脑神经兴奋性增强，导致夜惊、烦躁等表现。
家长可以这样做：
建议给宝宝补充维生素D，适当增加进行户外活动。
美国儿科学会指出，6月龄以下的宝宝，应尽量避免被日光直晒。6月龄以上的宝宝，需要使用婴儿专用防晒霜。
另外，在日照高峰时段应避免直晒（通常指早上10点至下午2点）；同时，给宝宝穿着保护性的服装，戴上有帽檐的帽子和太阳镜。
并且，还要循序渐进，逐渐延长在室外待的时间。比如1个月的宝宝可以五分钟，之后可以十分钟，逐渐的延长；当宝宝3-4个月时，可以每天在室外待0.5-1个小时；6-7个月时，可以增加一天两次，一次1个小时。
宝宝睡得好，全家才能睡得好。平时多多观察宝宝的表现，正确认识宝宝的睡眠规律，不焦虑、放宽心，宝宝轻松，家长们也轻松。加油！
免责声明：
*本文配图源自网络
*文章目的是提供一般的健康信息，不代替任何个人医学诊断和治疗。
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