新手爸妈要知道!宝宝睡觉一惊一乍、哼唧扭动,处理不对会影响发育!

2021
07/07

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段涛
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后台总能收到很多家长关于宝宝睡眠的困惑,比如好不容易把宝宝哄睡着了,但感觉宝宝睡不踏实,反复出现各种让家长们心塞的表现:


宝宝明明睡的很熟,却突然出现一惊一乍;

睡觉时总是爱哼哼唧唧,身体也在扭动使劲;

睡着之前喜欢摇头晃脑、翻来翻去;

睡着了很容易醒;

夜间睡觉中突然出尖叫、啼哭夜惊;

……


春田新手爸妈训练营中也有不少妈妈提出了相似的疑问:


 
 

(图片源自春田妇儿)


家长们很是焦虑:也不知道宝宝有没有睡好?会不会影响宝宝的各方面发育?到底该如何是好呢?


别着急,下面就和大家聊聊宝宝睡眠那些事儿:宝宝睡觉时哪些表现说明睡不踏实?引起宝宝睡不踏实的原因是什么?家长们该如何应对?


 

(图片源自网络)


不知道家长们在宝宝睡觉时有没有观察到这样的表现:宝宝的面部表情丰富,会微笑、皱眉、阵发性吮吸;也会有频繁的身体活动,一般扭动的较缓慢,偶尔也会出现突然的抽动,脚趾头和手指、肢体运动交替出现;出现眼球转动等。


这些其实是宝宝睡眠周期最常见的特殊表现,称为“快速眼动睡眠期”。快速眼动睡眠期是宝宝非常重要的一种睡眠形式,而且在婴幼儿睡眠周期中占的比例比成人要高的多。


所以,家长们要分清,宝宝有时候睡觉一惊一乍甚至一晚上重复出现这样的表现很多次,并不是睡不踏实,而是处于快速眼动睡眠期,这时候大可不必焦虑!


那么,引起宝宝睡不踏实的原因到底有哪些呢?




肠胀气


宝宝睡觉时总是哼哼唧唧,浑身还特别用力的伸,感觉特别痛苦,还会憋气、小脸会憋的通红;有的宝宝还会两只小胳膊使劲晃动,好像很痛苦,这些都是肠胀气的表现。宝宝消化系统发育不完善,很容易发生肠胀气的表现。


家长可以这样做:

建议喂奶时避免宝宝吸入过多的空气,每次吃奶后一定要拍嗝。还可以帮宝宝顺时针按摩肚子,做排气操,拿温毛巾给宝宝敷敷肚子,减轻宝宝不适的症状。




睡眠环境不适应


宝宝睡着之前总喜欢摇头晃脑,可能是睡眠环境温度过高导致。宝宝睡觉时翻来翻去,可能是睡眠环境让宝宝不舒服,没有安全感。


家长可以这样做:

建议给宝宝提供优质的睡眠环境,声音、光线、空气、温度和湿度都要适宜。比如:


世界睡眠协会公布的针对宝宝睡眠六大金质法则中提到,金质睡眠环境为温度20℃-25℃,湿度60%-70%


至于声音,白天正常作息的声音即可,夜晚尽量安静光线方面白天自然光或者薄纱柔和光线、夜晚完全黑暗。同时,保持空气流通


 

(图片源自摄图网)




胃肠功能紊乱


宝宝睡觉时总是翻来翻去,不断变换睡姿,躁动不安。有的宝宝还伴随着口臭、腹胀等症状,可能是宝宝的胃肠功能发生了紊乱,比如吃的过多,睡前吃的过饱。


家长可以这样做:

针对这种情况的宝宝,建议家长在宝宝睡前,切忌给宝宝吃的太饱,平时也要少食多餐。另外,还可以帮宝宝顺时针按摩腹部促进肠蠕动,帮助排气,减少肠痉挛。


按摩手法:

宝宝平躺在床上,以肚脐为中心,右手四指并拢从宝宝的右下腹顺时针方向画半圈抚触至左下腹。按摩1-5分钟即可。


(图片源自网络)

操作时,手法不宜过重,应轻重适宜。妈妈的手也要暖暖的,不可用凉手直接接触宝宝肚子。




睡前玩得过于兴奋


宝宝睡觉时喜欢翻来翻去,也可能是睡前玩得过于兴奋。


家长可以这样做:

建议避免宝宝睡前玩得过于兴奋,也不要过分逗弄宝宝。


帮助宝宝养成规律良好的睡眠习惯,比如为宝宝安排恰当的入睡前活动,固定睡眠程序。


入睡前的活动,应该比较柔和安静、相对固定,可以洗个澡、抱一抱,或者放一些非常舒缓的音乐,以帮助宝宝入睡。


 

(图片源自摄图网)




睡觉很容易醒


宝宝睡觉很容易醒,其实是睡眠周期转换出现障碍。宝宝其实和成人一样,一个睡眠周期会有深睡眠和浅睡眠的转换,在转换过程中,会有短暂的觉醒阶段。


成人可能翻个身就又睡着了,但有的宝宝,如果平时有抱睡、奶睡等不良的睡眠行为习惯,不能自主入睡,那么宝宝自主进入下一个睡眠周期就会比较困难,就容易出现睡觉很容易醒的情况。


家长可以这样做:

建议通过安抚、轻拍、语言、安抚物等让宝宝获得安全感,帮助宝宝进入下一个睡眠周期。此外,家长们最好培养宝宝养成自主入睡的能力。




夜惊


宝宝月龄越小,神经系统发育越不完善,很容易受到外界刺激而导致夜惊。


家长可以这样做:

建议白天清醒时,给宝宝做抚触按摩,使宝宝肢体和感官多接受外界刺激。刺激越多,感官发育越全面,睡眠中就不容易受外界刺激影响。


 

(图片源自摄图网)


另外,如果宝宝缺乏维生素D,会使大脑神经兴奋性增强,导致夜惊、烦躁等表现。


家长可以这样做:

建议给宝宝补充维生素D,适当增加进行户外活动。


美国儿科学会指出,6月龄以下的宝宝,应尽量避免被日光直晒。6月龄以上的宝宝,需要使用婴儿专用防晒霜。


另外,在日照高峰时段应避免直晒(通常指早上10点至下午2点);同时,给宝宝穿着保护性的服装,戴上有帽檐的帽子和太阳镜。


并且,还要循序渐进,逐渐延长在室外待的时间。比如1个月的宝宝可以五分钟,之后可以十分钟,逐渐的延长;当宝宝3-4个月时,可以每天在室外待0.5-1个小时;6-7个月时,可以增加一天两次,一次1个小时。





宝宝睡得好,全家才能睡得好。平时多多观察宝宝的表现,正确认识宝宝的睡眠规律,不焦虑、放宽心,宝宝轻松,家长们也轻松。加油!




免责声明:

*本文配图源自网络

*文章目的是提供一般的健康信息,不代替任何个人医学诊断和治疗。


本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
肠胀气,睡眠期,宝宝,睡觉,按摩

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