远离癌症，请牢记：晨起2不要、睡前2不做，吃饭3坚持

　　谈癌色变是一种常态，因为任何人都不想和癌症扯上关系。大多数癌症就像是一个勾魂使者，一旦招惹上，生命也将被夺走。在临床上，大大小小的癌症多达一百余种，它们一直在侵犯人体。

       想要预防癌症的发生，大家一定要养成良好的生活和饮食习惯，比如在远离癌症，尽量做到晨起2不要、睡前2不做，吃饭3坚持。

　　晨起2不要

　　一、不要憋便

       任何人都应该养成每天排便的习惯，这样才可以使身体里面的有害物质以及毒素得以排出。有的人在早上起床的时候由于上班或者上学的时间比较紧迫，所以选择憋着大便不排，长时间如此就会引起便秘。

       大便在肠道里面被反复的吸收也会使人受到有害物质以及毒素的刺激，肠道黏膜因此受到损害，使人更容易患上肠癌。

　　二、不要不吃早饭

       经过了一个晚上的睡眠，人的胃脏早已经处于排空的状态，身体也缺乏水分的滋润，在这个时候应该先喝上一杯温热的白开水，还要适量的吃一些清淡的早餐帮助身体补充营养和能量，若是经常不吃早餐，胃脏过度的排空，容易使人出现胃酸、胃痛、胃胀气之类的症状，情况严重的话还容易引起胃癌。

      需要注意的是，早餐应该以富含营养为主，比如牛奶、鸡蛋、粥、馒头之类的食物就比较适合当作早餐食用。

　　睡前2不做。

　　一、不抽烟

      任何人在晚上睡觉之前都应该避免抽烟，因为香烟里面含有尼古丁、烟碱、一氧化碳等有害物质，这些物质的致癌性非常大，如果在密闭的空间里面抽烟，空气里面就会残留大量的有害物质，人在睡觉的时候一直吸入这种有害的气体也会加快患上肺癌的风险。

　　二、不嗜酒

       喝酒是中国比较盛行的一种文化，人们喝酒不仅仅是为了满足口欲，还要维系亲朋好友之间的感情以及达成交易，尤其是在晚上喝酒的人数更多。

      有的人喝得烂醉之后就立即上床睡觉，这样会让肝脏受到酒精的刺激，容易引起脂肪肝或者酒精性肝炎，甚至引起肝癌。而且喝酒还容易损害肠胃黏膜，情况严重的话还会引起胃癌、肠癌。

　　吃饭3坚持

　　一、坚持吃清淡的食物

      保持清淡的饮食习惯可以使人的肠胃变得更加健康，所以任何养生的人都喜欢吃少油、少盐、低刺激的食物。

      若是平时经常摄入过量的油脂、辣椒、花椒，身体就会受到不同程度的刺激，使人的消化系统发生癌变，引起口腔癌、食道癌、胃癌、肠癌等癌症。

　　二、坚持饮食卫生

       在吃饭之前洗手可以让手部变得干净，避免手上的细菌沾到筷子或者食物之上，使人吃了之后对身体造成伤害。任何人在聚餐的时候也要注意避免给其他人夹菜，也要避免共用餐具，这样才可以更好的预防感染幽门螺旋杆菌，减少胃癌和肠癌的发生率。

　　三、坚持细嚼慢咽，不要暴饮暴食

      暴饮暴食非常容易对人的肠胃造成损害，加快肠胃癌变的速度。为了避免肠胃癌症的发生，患者平时就要注意吃东西的时候不能太快，也不能一次吃得过多，每餐尽量控制在七、八分饱即可，这样才可以更好的保障肠胃的健康，远离癌症。

　　综上所述，任何人都要注意做到以上几个方面，帮助自己更好的预防癌症的发生。

      不仅如此，人们平时还要保持良好的生活态度，每天尽量保持轻松、愉快的心情，还要注意规律的作息时间，不要长时间的坐着不动，要多锻炼身体，提高免疫力，只有让身体变得强壮起来，细胞才不容易发生恶变，癌症的发生率才不会变高！