颈椎枕真的有用吗?为什么我越枕越难受?

2021
07/06

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脊柱医生李维新
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  长时间低头玩手机、工作或学习难免会出现颈部不适,许多人都会选择买一个颈椎枕来缓解自己的症状。本想着枕着颈椎枕脖子就不疼了,可第二天却更难受了,怎么回事?下面,就让空军军医大学唐都医院神经外科脊柱组李维新主任为大家讲讲。

枕颈椎枕睡觉,为何反而更难受了?

  市面上各种各样的颈椎枕,大家肯定见过不少,许多人也正在使用,但是很多人用了颈椎枕之后,反倒会觉得脖子酸胀,症状更加严重了。这是为什么呢?

  以我们比较常见的这种圆轴形的颈椎枕为例,其实它不能够长时间作为枕头来使用。看似它可以支撑颈椎,在某种程度上契合颈椎前凸的生理曲度(人体的颈椎并不是笔直的,拥有独特的弧度,起到减震等作用),但每个人的颈椎情况不同,其实并不完全吻合生理曲度。

  如果您在睡眠的时候,整个晚上都把颈椎枕的压在颈椎后方,然后头后仰,仰卧位睡姿势一晚上,我们颈椎后方的肌肉都受到压迫,处于一个缺血状态,所以第二天早上醒来就感到脖子的酸胀感更加严重了。  

  还有的患者用啤酒瓶等圆形瓶子裹一层毛巾当枕头枕,这种情况由于啤酒瓶非常硬,长时间这样枕还会影响颈部肌肉血液运行,这种情况也不能缓解颈部肌肉的劳损,甚至加重疼痛、对颈椎造成伤害。所以,也不建议大家用啤酒瓶当枕头枕。



合适的枕头应该怎么选?

  在睡眠时一定选用正常、合适的枕头,而且睡姿以侧卧位为主。正常的枕头,大家可以根据以下几点进行挑选:

0 1
硬度适宜:  

  枕头不要太硬,也不要太软。太硬了容易影响颈部血压运行,太软了起不到支撑的作用。所以应该选择既有承托力,又有一定弹性的枕头,比如我们平时用的荞麦皮填充的枕头,不要装得太满,有一定的可塑性;或者市面上一些记忆海绵类的枕头都可以。

0 2
高度适中:  

  枕头过高或高低,会让颈椎被迫处于过屈或过伸位,对颈椎健康都不好。合适的枕头应该是不管平躺或侧躺,颈椎都保持一个自然的、健康的、正常的生理曲度上,这样睡觉时颈椎才会得到休息。一般,平躺时枕头高度约竖着的一拳,侧躺时头部和颈部有枕头支撑,可以保持脊柱位于中立位。

0 3
形状合适:  

  枕头可以选用元宝形的枕头,头部的位置略低于颈部,这样可以保持正常的颈椎曲度。我们也可以睡觉时将枕头往颈部下方放一放,让颈部有一个支撑。由于睡觉时需要翻身,所以枕头不要太窄。


  总的来说,颈椎枕的效果有限,而且最好不要当做平时睡觉的枕头,如果您想买个颈椎枕来治好颈椎病,那很遗憾它不能起到很大的作用。但睡觉时还是要选择合适的、符合颈椎生理曲线枕头,这样的枕头确实有助于减轻颈椎负担,预防颈椎病的发生,对颈椎病患者来说可以防止病情加重。


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关键词:
颈椎,枕头,颈部,支撑

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