睡觉时喜欢夹着被子睡,这3个好处你一定想不到

2021
07/01

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百康医疗
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同床姿势很关键

姿势不合拍,感情受伤害

不少男性都遇到过这种情况


自从老婆喜欢上这个姿势

自己的身体仿佛被掏空

整夜整夜睡不好觉


那令人窒息的“九阴白骨腿”

一路追杀,无处可逃

还经常半夜被冻醒


睁眼一看,被子被“夹走”了

长期睡眠不足,不禁暴走

女生睡觉为什么那么爱夹东西?

首先需要澄清

“爱夹东西睡觉”并非女生的专利


一些男生表示自己也有这个习惯

(来源:快手平台,腾讯医典康康的粉丝评论)

其次,“夹东西睡觉”大多发生在侧睡时

实际上这个习惯好处多多

01 拯救膝关节和腿部肌肉

很多习惯侧睡的朋友可能有过这种体验

睡醒后小腿发麻,比睡前还累

不禁纳闷:

“明明只是睡了一觉


怎么像跟人打了一架似的?”

这可能与睡姿有关

侧睡时,双腿间存在缝隙

上方的腿因重力向下靠近床面和下方的腿


这时大腿外侧的软组织处于一个拉长状态

进而使髋关节屈曲和内收

梨状肌被牵拉,坐骨神经被卡压

可能引起下肢放射性疼痛

久而久之

可能导致膝关节、踝关节偏歪


出现长期疼痛

如果在腿间夹个柔软的小枕头或是折叠的毯子、毛巾

能一定程度上改变这种悬空状态

减轻重力对上方那只腿的影响

让它安稳“降落”

在我们漫长的睡眠过程中


得到充分的舒缓和放松

02 提高睡眠质量

脊椎的健康程度影响着睡眠质量

研究结果显示

脊椎越健康,睡眠指数越高,即睡眠质量越好[2]

正常情况下

脊柱的正面和背面应该是一条直线

(注:脊柱由多节椎骨连接而成)

但侧睡时,上方的腿引起骨盆侧倾或旋转

进而引起腰椎、胸椎、肩部、颈椎位置异常


长期如此,可能会引起腰部、背部、颈部不适

在腿间放置柔软的枕头、毯子或毛巾

有利于维持脊椎的中立位置


起到保护脊椎、提高睡眠质量的作用

03 散热通风

适当的温度,通常是略偏凉爽的温度

能显著地提高睡眠质量[3]

被子里温度较高

当我们夹着被子侧睡时

一条腿露在外面

起到了散热作用,有助于排汗和保持凉爽

总之

“夹东西睡觉”具备提高睡眠质量、

放松关节、舒缓肌肉等诸多好处

不过并不建议大家将伴侣

作为夹在腿间的“工具人”

美国国家睡眠基金会的调查显示

睡眠与婚姻满意度有关

当遭遇“难缠”的伴侣时

如何提高各自的睡眠质量?

以下2招请收好:

一、枕头做屏障

在你们之间码上一堵“枕头墙”


一定程度上可以起到阻隔对方声音和动作的作用

二、短期内分房睡

分房睡并不推荐作为长期的解决方案

但是当一方的睡眠长时间被伴侣干扰时

既不利于身体的正常运作

还容易产生负面情绪,影响双方感情

因此可以考虑在短期内分房睡

至于坚持看到这里的

感觉没用的知识又增加了的单身狗们

一起来文末留言集合啊!

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
睡眠,侧睡,质量,长期

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