儿童青少年近视率过半!3个方法帮助孩子护眼

2021
07/03

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达医晓护
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这是 达医晓护 的第 3266 篇文章

书本、试卷、屏幕……当下的青少年每天被这些物品环绕,从纸质书到电子屏,变的是信息的载体,不变的是眼睛的损耗。目前,我国儿童青少年总体近视率为53.6%。保护眼睛,是青少年迫切需要注意的问题。那么,在学业压力之下,我们应该如何行动呢?以下这些好习惯须记牢。



沐浴阳光,劳逸结合


户外活动能够有效地放松眼睛。学生们可以将学习和锻炼结合起来,每天适当地进行户外运动。同时,还应当注意劳逸结合。在看书学习的时间达到40~45分钟后,孩子们可以停下来休息10~15分钟,通过远眺的方式来调节自己的眼睛。


注意读写姿势和灯光


在读书和写字时,人的姿势正确与否将影响到用眼的状况。建议学生在日常学习中,应遵循“一拳一尺一寸”的原则。人的胸部与桌边保持一个拳头的距离,眼睛距离书本一尺的长度,手指离笔尖的距离是一寸。除此以外,应当选用亮度适宜的台灯,并开启房间的顶灯来补充光源。


适量摄入胶原蛋白和胡萝卜素


在食物方面,均衡饮食、合理地吃新鲜蔬菜和水果,以及蛋白质丰富的食物,保证身体能够摄入足够的营养物质。此外,可以适量地吃一些维生素A含量高的食物,如胡萝卜、牛奶、鸡蛋和猪肝等,少吃高糖食物。


一旦出现了疑似近视的症状,家长不能听之任之,而应该带孩子去咨询专业的眼科医生,医生会根据检查的结果给出科学的建议。


采访专家:上海市眼病防治中心副主任医师、达医晓护医学传播智库特邀专家丁琦




来源:人民网-科普中国

:岑颖

责编:袁无缺



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关键词:
距离,青少年,近视

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