远离心血管病，请记住，起床两坚持，睡前三不要，血栓才会更远

　　心血管病在临床上被分成高血脂、高血压、高血糖、冠心病、心梗等，这些疾病的发生和日常生活习惯有极大的关系，人们想要预防心血管疾病，首先就要学会从生活、饮食上着手。

       平时一定要做到起床两坚持，睡前三不要，让血管保持健康，避免血栓发生，以免身体受到损害。

　　起床两坚持。

　　一、坚持喝水

      任何人在起床的时候都应该先喝上一杯200毫升的温水，尤其是经过了一整晚的睡眠之后，机体早已出现了缺水的现象，及时的补充水分可以让人提起精神，精力更加充沛。

      而且喝水可以帮助人体滋润肠胃，促进新陈代谢，还可以稀释血液，让血液更好的在体内循环，使血栓的发生率降低。

　　二、坚持吃早餐

       早餐是一日三餐中最重要的一餐，任何人都应该养成吃早餐的习惯，而且早餐不宜过于辛辣和油腻，要富含蛋白质、维生素等营养，吃了之后身体可以变得更加强壮。

      如果平时不吃早餐，不仅会增加患上胃病的几率，还会使血液变得更加黏稠，给血栓创造了生成的机会，脑梗和心梗的发生率也会大大增加。

　　睡前三不要。

　　一、不要抽烟

      很多烟民在晚上睡觉之前都有抽烟的习惯，要知道香烟在燃烧的时候会释放出上百种有害物质，其中光是致癌物就多达40余种。

       尤其是晚上在密闭的空间里抽烟，烟雾大量的弥漫在空气之中，人长时间的睡在这种环境中，过量的吸入有害气体，就会导致血液里面的毒素和有害物质增加，引起动脉粥样硬化后形成血栓。

　　二、不吃宵夜

      有的人在晚上有加餐的习惯，也有的人是因为工作或者学习的时间比较晚，导致晚餐没有按时吃，在睡觉之前才吃晚餐，这些人在吃了东西之后就立即睡觉，可以导致肠胃的负担加重。

       即使人已经进入了睡眠，肠胃和肝脏等器官也在不停的工作，导致人体受到慢性损害，比如血液长时间聚集在胃肠之中，心脏和大脑的血液就会相应变少，血液的黏稠度升高后形成血栓。

      尤其是在晚上适量的吃高糖、高盐、高脂肪的食物，更会增加心血管疾病的发生率。

　　三、不生气

      在睡觉之前，有必要保持稳定的情绪，尤其是要避免生气，因为人在生气的时候会影响睡眠质量，对内分泌、免疫和循环、消化系统的损害极大，生气时大量的血液涌入大脑，身体其他部位就容易缺血，同样会增加血栓的发生率。

　　综上所述，任何人都要做到起床两坚持，睡前三不要，这样才可以减少血栓的发生率。

      若是发现自己近期经常出现口齿不清、头晕、眼前发黑、肢体乏力等症状就要及时到医院就诊，确诊血管里面出现了血栓后，大家就要在医生的指导下服用溶栓的药物或者通过手术取栓，这样才可以避免身体进一步受到损害。