远离心血管病,请记住,起床两坚持,睡前三不要,血栓才会更远

2021
06/30

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医生胡侃
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  心血管病在临床上被分成高血脂、高血压、高血糖、冠心病、心梗等,这些疾病的发生和日常生活习惯有极大的关系,人们想要预防心血管疾病,首先就要学会从生活、饮食上着手。

       平时一定要做到起床两坚持,睡前三不要,让血管保持健康,避免血栓发生,以免身体受到损害。

  起床两坚持。

  一、坚持喝水

      任何人在起床的时候都应该先喝上一杯200毫升的温水,尤其是经过了一整晚的睡眠之后,机体早已出现了缺水的现象,及时的补充水分可以让人提起精神,精力更加充沛。

      而且喝水可以帮助人体滋润肠胃,促进新陈代谢,还可以稀释血液,让血液更好的在体内循环,使血栓的发生率降低。

  二、坚持吃早餐

       早餐是一日三餐中最重要的一餐,任何人都应该养成吃早餐的习惯,而且早餐不宜过于辛辣和油腻,要富含蛋白质、维生素等营养,吃了之后身体可以变得更加强壮。

      如果平时不吃早餐,不仅会增加患上胃病的几率,还会使血液变得更加黏稠,给血栓创造了生成的机会,脑梗和心梗的发生率也会大大增加。

  睡前三不要。

  一、不要抽烟

      很多烟民在晚上睡觉之前都有抽烟的习惯,要知道香烟在燃烧的时候会释放出上百种有害物质,其中光是致癌物就多达40余种。

       尤其是晚上在密闭的空间里抽烟,烟雾大量的弥漫在空气之中,人长时间的睡在这种环境中,过量的吸入有害气体,就会导致血液里面的毒素和有害物质增加,引起动脉粥样硬化后形成血栓。

  二、不吃宵夜

      有的人在晚上有加餐的习惯,也有的人是因为工作或者学习的时间比较晚,导致晚餐没有按时吃,在睡觉之前才吃晚餐,这些人在吃了东西之后就立即睡觉,可以导致肠胃的负担加重。

       即使人已经进入了睡眠,肠胃和肝脏等器官也在不停的工作,导致人体受到慢性损害,比如血液长时间聚集在胃肠之中,心脏和大脑的血液就会相应变少,血液的黏稠度升高后形成血栓。

      尤其是在晚上适量的吃高糖、高盐、高脂肪的食物,更会增加心血管疾病的发生率。

  三、不生气

      在睡觉之前,有必要保持稳定的情绪,尤其是要避免生气,因为人在生气的时候会影响睡眠质量,对内分泌、免疫和循环、消化系统的损害极大,生气时大量的血液涌入大脑,身体其他部位就容易缺血,同样会增加血栓的发生率。

  综上所述,任何人都要做到起床两坚持,睡前三不要,这样才可以减少血栓的发生率。

      若是发现自己近期经常出现口齿不清、头晕、眼前发黑、肢体乏力等症状就要及时到医院就诊,确诊血管里面出现了血栓后,大家就要在医生的指导下服用溶栓的药物或者通过手术取栓,这样才可以避免身体进一步受到损害。




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关键词:
心血管疾病,血栓,肠胃,睡眠,心梗

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