这5种食物,常吃或能促进血液循环,远离血栓,不妨试试

2021
06/28

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医说健康
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血管是人体中重要的存在,它可以将血液氧气等营养物质运输至身体的各个器官和组织,进而维持生理的正常运转。

不过血管是比较脆弱的器官,随着年龄的增加和生活饮食习惯的影响,血管的功能慢慢退化,有可能出现堵塞以及血管硬化的表现。

由此一来,轻则出现缺血缺氧导致的头晕乏力症状,严重的话还可能形成血栓,诱发心脑血管疾病。

所以,为了防患于未然,生活中就得做好预防的措施,坚持吃以下几种被称之为“血管清道夫”的食物,或许能促进血液循环。

1、苦瓜

提到苦瓜,想必很多人首先想到的是苦涩的味道,不过想要清血管的话,苦瓜可以说是不可多得的食材,因为其中的维生素含量丰富,大概是番茄的十倍之多,不仅具有清热解毒的功效,还能够达到抗氧化的作用。

因此,建议大家平日里多用苦瓜来烹饪食物,当然,如果实在接受不了它的苦味儿,最好在炒菜之前用热水焯一遍。

2、玉米

玉米是比较常见的粗粮,其中的膳食纤维丰富,并且还含有大量的亚油酸,前者能够促进肠胃蠕动,缩短代谢产物在体内存积的时间。

亚油酸的作用是促进胆固醇的排泄和血液流通,进而防止大量的垃圾毒素囤积。

所以假如甘油三酯偏高的话,平日里不妨多吃一些玉米。

3、山药

要说到山药为什么能清理血管,原因是其中除了有大量的维生素c外,还含有丰富的粘液蛋白以及微量元素,可以阻止血脂在血管中沉积,同时降低甘油三酯的含量,对于预防血管堵塞有着非常不错的效果。


4、黑蒜

一说黑蒜这种食物,也许大家觉得陌生,但其实黑蒜就是由新鲜大蒜经过发酵而成的食材相比较大蒜来说,黑蒜的辛辣刺激味儿比较低,但是营养价值却更高。

研究发现,黑蒜中除了有大蒜素,可以抑制引起肠胃疾病的幽门螺杆菌生成,同时还有一种叫做脂溶性的挥发物质,这种成分的存在不光能提高巨噬细胞的能力,提高机体免疫力,同时还能够清除血管壁内的代谢垃圾,避免血管阻塞。

这也是流行病学研究发现,在平均每日吃二十克黑蒜的地区,人群患心脑血管疾病的发病率,要低于其他地区的重要原因。

5、洋葱

其实要说到清理血管的食物,常见的洋葱绝对在其中之列,原因是洋葱中富含黄酮类物质,硫化物和前列腺素a,前面两种能够清理血清胆固醇,而前列腺素a具有扩张血管的作用,由此一来,血液流动便不会受阻碍。


综上所述,随着年龄的增加以及高油脂高糖分饮食习惯的影响,血管中难免会存在大量的杂质,如果没有及时清理的话,容易附着在血管壁上,形成血栓。

这时候如果平时里多吃些洋葱,黑蒜,山药,玉米和苦瓜的话,或许能扩张血管,清除代谢产物,进而远离血栓。


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关键词:
血液循环,甘油三酯,血栓,苦瓜,洋葱,黑蒜,食材

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