天然“健脑丸”找到了，不妨多给老人孩子吃，健脑补脑，增强记忆

　　大脑是人体神经系统最高级部分，是一个思维器官，能够主导机体当中的一切活动过程，并且可以调节机体与外界环境之间的平衡。一旦大脑功能下降，或者是出现衰退的情况，人的记忆、思维、执行和语言等各项能力快速降低。

        所以在日常生活当中，一定不要出现任何伤害大脑的行为。另外，还可以适当多吃一些有着健脑补脑效果的食物。

        下面几种食物被称为“天然健脑丸”，尤其是老人和孩子，应该适当多吃一些，能够起到增强记忆力的作用。下面，一起来了解一下！

　　哪些食物有着健脑补脑的功效？

　　一、坚果

　　在日常生活当中，可以适当的吃一些坚果类食物，比如核桃、花生、开心果、松子等。在这些坚果当中含有非常丰富的蛋白质，以及各类矿物质和维生素，而且所含有的不饱和脂肪酸非常多。

        这些脂肪酸很容易被人体吸收，是大脑细胞代谢的重要物质，能够起到增强大脑功能以及滋养脑细胞的效果。而且在坚果当中所含有的ω-3脂肪酸能够起到减少患上抑郁症以及老年痴呆的几率。

　　二、深海鱼

　　大多数深海鱼当中都含有非常丰富的欧米伽—3脂肪酸，这种成分对于大脑神经系统有着极强的保护作用，能够起到健脑补脑功效，而且还可以加强神经细胞的活动，达到提升人的学习和记忆功能的作用。

        对于儿童和青少年来讲，每周至少要吃三次深海鱼，能够起到提高记忆力的作用。而对于老年人来讲，每周最少要吃一次鱼，可以达到降低老年痴呆发病率的效果。

　　三、牛奶

　　牛奶当中不但含有特别丰富的优质蛋白，而且还含有非常多的牛磺酸，这种成分能够促进神经细胞以及大脑的发育。而且牛磺酸是一种生长因子，可以增进大脑功能，并且调节体内的激素释放，起到提高脑细胞活性和增强记忆力的作用。

　　四、虾

　　不管是海虾还是河虾，对于老年人、儿童青、少年以及用脑过度人群来讲，都可以适当多吃一些。在虾当中含有特别丰富的钙质、磷元素，这些成分能够缓解神经衰弱，有着镇静的效果。还可以为大脑提供较多的营养支持。

        另外，对于神经衰弱以及大脑功能紊乱有着一定的改善效果。

　　五、豆类

　　尤其是用黑豆或者是用黄豆所制作的一些豆制品，比如豆浆或者是豆腐，每天都可以适当的吃一些。含有的植物蛋白非常丰富，还含有较多的卵磷脂、维生素和其他矿物元素。

       既能够起到营养脑细胞的作用，对于维持精神稳定和增强记忆力，都有着一定的功效。

　　六、胡萝卜

　　胡萝卜中含有的抗氧化剂、维生素成分特别丰富，还含有特别丰富的胡萝卜素，这些成分能够改善大脑功能。

       对于老年人和儿童来讲，都可以适当的吃一些胡萝卜，但注意的是，胡萝卜一定要炒熟食用，才能发挥其营养价值。

　　总而言之，以上6类食物当中的营养物质非常丰富，有着健脑补脑以及增强记忆力，预防大脑过度衰老等一系列作用。

       所以对于老年人、儿童、青少年或者是其他用脑过度的人群来讲，这些食物都可以适当搭配食用。

        另外，要避免出现用脑过度、压力过大的行为，而且要戒烟戒酒、避免熬夜，对于大脑健康有着非常好的养护效果。

打赏