入夏拯救“大油头”？做到这8点！

2021-06-26 贺世明

健康的头皮生态环境主要由油脂、菌群、代谢平衡三者共同维持。

夏日炎炎

头发早上洗完

下午就 “光可鉴人”

短发更是一绺一绺的

本以为只要洗头速度够快

头油就追不上你？

头发油还真不是多洗洗就好

甚至可能适得其反！

为什么最油的

总是你

头皮出的油大部分来自皮脂腺这个器官。皮脂腺的分布以面部、额头、头皮3处最为密集，其中头皮的皮脂腺数量比脸部多了近3倍。

一般情况下，油脂并非都是“反派”，它也是皮肤最天然的保护伞，能保温，能锁住皮肤水分，阻挡一些外界的真菌和杂物。所以正常的油脂分泌无须管理，只要定期清洁即可。

健康的头皮生态环境主要由油脂、菌群、代谢平衡三者共同维持。一旦头皮油脂分泌失衡，头皮就会变得油腻；一旦头皮菌群环境失衡，有害菌大量滋生，就会出现头痒现象；而头皮角质层代谢过快，脱落就形成头皮屑。

天生“油大”

该赖谁

先来了解一下健康头皮的生态环境，再看看怎么对付“油大”的问题。健康头皮由三大因素来维持平衡：皮脂、菌群和代谢。

多位皮肤科医生都曾说过，20~30年前根本见不到这么多的油头，但现在身边嚷着“一天不洗头就油得不行”的人却随处可见！

而引发如此巨大改变的原因就是——

第一，不良的生活习惯。

①经常吃高热量、高油脂、辛辣的人群，皮脂腺分泌油脂过于旺盛，会导致头发出油；

②日常喜欢熬夜、精神压力过大的人群，体内的内分泌会出现紊乱，导致油脂分泌过于旺盛。不仅如此，熬夜也会大大增加脱发的几率。

第二，洗护不当。

频繁洗头，把头上的油脂给洗下来了，皮脂一接到“缺油”的信息，就会进一步分泌油脂，这样油脂越来越多，头皮也越来越油。过度使用吹风机也是导致头皮油腻的原因之一，容易使头皮油脂分泌旺盛，让头发变得更容易出油。

第三，身体缺失水分。

头发和人的皮肤是一样的，油性皮肤的人多数头发也容易出油。生活中不爱喝水的人，体内会缺水，身体水油平衡被打破，油脂分泌过于旺盛，自然会导致皮肤和头发出油过多。另外，夏天的高温与紫外线会让头发的水分加倍流失，也会导致头皮爱出油。

第四，激素作祟。

如果你正值青春期、月经期、怀孕期，你的头发或许会有一些不同寻常的地方。激素变化会影响到皮脂腺的分泌，但不用过于担心，暂时现象而已。但如果是疾病引起的激素水平变化，就不可大意了！

雄激素脱发是一种跟遗传和雄激素有关的毛发脱落病，以前称为男性型脱发。女同学不要暗自庆幸跟自己没关系，其实女性也会出现雄激素性秃发。

男同学通常表现为头顶部头发变细变短、更易脱落、然后头皮油腻、头皮屑增多，再严重就会出现发际线后退，甚至秃顶。女同学主要表现为头发油腻、头发稀疏，通常不会出现发际线后移。

第五，真菌感染。

马拉色菌是日常与我们头皮互利共生的一种真菌，它的食物就是头油。当头油过剩时，马拉色菌会过度繁殖，破坏头皮的屏障系统，出现头皮潮红、瘙痒、头屑过多，并促进头油的产生，周而复始，恶性循环。

那么，为了减少头油，我们需要做怎么做？

八大抗油对策

这里有！

洗护产品要选好

头发过油的人可选用含有抑制皮脂分泌等化学成分的洗发用品，如：

含有硫磺的硫磺乳膏；

含有酮康唑的采乐；

含有煤焦油的泽它洗剂等。

（良心推荐，并非广告哟~）

尽量用温水洗头

有的人在天冷的时候会用热水洗头，天热的时候再用冷水洗头。又被自己的小聪明耽误了吧？洗头的水太热太凉都不好，温水比较适合，以31℃～38℃为宜。温水洗头能够使毛孔张开，这样头发毛孔里的油脂更容易清洗掉。特别是在炎热的夏天，尽量也用温水洗头。

辛辣油腻请少吃

据说抽烟会影响头发，为什么吃东西还能跟头皮油脂分泌扯上关系呢？简单说就是，你吃下过多的高油、高糖、高热量食物，身体消化不了，留在体内就会影响激素分泌，雄激素过高会影响皮脂腺，皮脂腺分泌旺盛，头发就会越来越油……简直一脉相承！

所以，头油的朋友们就别吃油腻辛辣和甜甜的食物啦！

劝你莫要再熬夜

相信头发很油的人一定深有体会，某天当你早睡或晚睡时，头发的状态是不相同的，跟整个人的状态一样一样的。熬夜对身体影响很大，无论是头发出油还是掉发，抑或是变丑、变胖、变蠢，都不无关系。早点入睡，身体的代谢就正常了，头发油这种事当然迎刃而解！

头发两天洗一次

过勤洗发，只能导致皮脂腺重新分泌皮脂，反而加重出油程度。一般来讲，油性发质的人洗发不用过频，两天洗一次比较合适。

避免用手搔抓头皮

要注意洗发时避免用手搔抓头皮，因为这样会加速皮脂分泌。

少梳头、多按按

干性发质的人多梳头，能刺激皮脂腺分泌，对头发有益；

而油性发质的人本身就皮脂腺分泌旺盛，每天梳头次数过多，头发更油，且易出现掉发等问题。建议改为用手指肚对头部轻轻按摩。

多吃杂粮、山楂、草莓

油性发质者要多吃一些粗纤维的食品，如杂粮，食用后更有利于身体中的油脂排出体外。

此外，头发爱出油的人还可多吃点山楂和草莓，对控制头发的油腻感也很有好处。

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雄激素,油头,头皮,油脂,皮脂,菌群

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