几个时间段容易长肉，一个在下午，一个在睡前，避开以免疯狂长肉

在不用担心吃饭问题的时代，人们开始关注肥胖这个问题。

对于肥胖，不仅要关注它给爱美的人带来的形象受损问题，还要关心它给身体造成的多重健康问题。而单提起形象问题，就足以让人们坚持减肥这件事情。

为了追求一个完美的身材，女性开始减肥，但有些人尝试了多种减肥方法，都没能成功瘦下来，这种现象的原因是什么呢？

可能是不能管住自己贪吃的嘴，或者是肥胖的根本原因还没有找到。要知道一天之中，有几个时间段宿舍很容易长肉的，如果无法抵制贪吃的欲望，就会疯狂长肉。

减肥付出再多精力，也可能是徒劳无功的。所以，在一天之中到底有哪些时间段最容易长肉呢？下面就来看一看：

上午7点至9点之间，一定要少吃，不要过于自我放纵。如果你不能忍住食欲而吃了很多食物，可能会导致肥胖。

经过一晚后，胃中的食物被消化，此时胃是空的。适当的食物补充可以，提供身体需要的能量和改善胃肠蠕动。

但对于减肥的人来说，他们必须控制自己的食物摄入量。不应该吃太多的高热量食物，如油条，炒面和煎饼。应该要合理匹配，饮食适当清淡。否则，胃肠不能负担这么多热量，消化不及时，囤积的脂肪就变多了。

早餐时间：

应该多注意一点，不能随意吃，要有计划地吃。这样不容易增加身体的负担。有研究表示，高质量的早餐可以更好地保证健康。

下午2点或3点左右：

很多人会感到饥饿。这时候要控制好食欲，不要吃任何东西，特别是女性，她们会在办公室吃零食，喝下午茶，或者吃高热量，高脂肪，高糖的食物，有助于脂肪积累。

怎么会不长脂肪？

如果觉得肚子饿，想要削减饥饿感，就尝试吃一些高纤维，低热量的食物。不要总是想着油炸食物，奶茶和膨化食品，这些食物吃得太多，就给脂肪囤积提供了便利。

肥胖的人，如果想减肥，最好避免在2点或3点左右的下午茶时间进食，如果真的有点饥饿，注意选择合适的食物。

晚上睡前10点钟左右：

也是一段减肥中需要注意的一段重要时间。有些人晚餐吃得早，或者本身容易嘴馋，久而久之养成了吃夜宵的习惯。

大部分夜宵都是高热量的食物，晚上肠胃休息时，食物不能及时被消化，会转化为脂肪，积聚在体内，肉就长出来了。

而且，睡前吃东西会影响睡眠质量。熬夜的时候也会降低身体的新陈代谢，这也会导致肥胖的产生。

所以，如果你想成功减肥，必须坚持上述三个重要时刻。虽然嘴馋难忍，但是这对减肥非常有帮助，能忍还是要尽量忍。

在管好进食时间段的同时，还应该培养爱运动和多喝水的习惯。适当运动可以帮助燃烧脂肪。运动还可以加速胃肠蠕动，使代谢变快，从而有效减少脂肪。

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