湿哒哒的下雨天,这样给身体祛湿气,浑身清爽

2021
06/25

+
分享
评论
杭州师范大学附属医院(杭州市第二人民医院
A-
A+

最近这天气,的确是走了“霉运”,高温和湿气双重夹击,连呼吸之间都带着湿答答的黏意。

大便溏稀粘马桶、舌苔厚腻、口苦口臭、昏昏欲睡、身体沉重、食欲不佳、精神不振、容易肥胖,喝水都长肉……这些情况都是湿气的典型表现,你有吗?

87011624512942102

什么是湿气?

杭州师范大学附属医院中医治未病中心李力教授介绍说,“湿”是中医风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪中的一种,最为难缠。湿气遇寒成寒湿,让人冷得透心彻骨;遇热为湿热,闷得透不过气、出不了汗;遇风化为风湿,成为难以摆脱的慢性病……

湿气的来源分外湿和内湿:

  • 外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致。

  • 内湿则是由于脾胃虚弱、水湿停聚所致,通俗来说,如大量吃生冷食物等。

72141624513149101

李力教授说,在医院肥胖减重门诊经常会遇到患者说自己喝口水都长胖,减肥减不下去,或者很容易反弹,这里面很大一部分原因就是因为湿气重、脾虚气弱。过多的湿气滞留在体内,加重脾运化水湿的负担,就像马车超载一样,有时甚至会影响肾的利尿功能,严重的可继发全身浮肿。

77541624513167235

如何判断湿气重不重?

如何知道自己体内有没有湿气?可从以下3方面辅助判断。

1. 起床时的状态

早晨起床时候身体困重,感觉头有东西裹着,或觉得身上有东西包着,这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。

小腿发酸、发沉,也是体内有湿气的典型特征。

2. 大便

什么样的大便是正常的?“黄褐色,圆柱体;香蕉形,很通畅”。大便正常,一两张手纸就可擦干净,但体内有湿的人,要4~5张才能擦净。

大便稀薄、黏腻、不成形,可能就是体内有湿气的表现。

3. 舌苔

健康的舌淡红而润泽,舌面有一层薄白的舌苔。

如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,说明体内可能有寒湿;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,说明体内有湿热。

如何驱除体内湿气?

01空气祛湿

想要祛湿,首先要做的就是改变生活、工作环境的湿气度,这样才能保证在体内祛湿的时候,不受环境影响,造成体内湿气聚集反复

23701624513192029

现在的空调大多数都有除湿功能,在多雨的春季,别忘了开启除湿的功能,这样能将室内的湿气通过空调的排风孔排到室外。

02

运动祛湿

适量的运动,能加强毛孔张开,促进体内水分排出。同时,运动还能促进血液循环,加快新陈代谢,从而达到更好的除湿目的。

86781624513213977

现代人动脑多、体力消耗少,很少流汗,特别是很多人都不喜欢外出运动,这样无疑会导致体内的湿气更多。

所以,适量的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢,有助祛除体内的大量湿气。

03红豆薏米粥祛湿

38251624513228764

薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品。它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。

赤小豆,可以补心养血,古籍里记载它“久服令人瘦”,就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

这两种食物可以起到养血、祛湿的作用。不仅如此,薏米红豆粥还具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体。

04少吃生冷

在湿气如此重的环境中不要吃伤脾胃的食物。喜欢吃甜食的人也需要注意,因为“甜腻化湿”。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

27551624513263834

05中医理疗+中药调理

不熬夜、少吃生冷、油腻食物,改变生活习惯之后,还是觉得湿气重,最好到医院辨证施治。首调脾胃+内外结合,内服中药,外用拔罐、艾灸等,祛除湿气,浑身清爽。

编辑整理 | 吴泽宇  审核 | 朱韵熙  签发 | 詹祥

部分图片来源于网络,版权归原作者所有

有用就请转发吧

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
湿气,舌苔,祛湿,运动,薏米

人点赞

收藏

人收藏

打赏

打赏

我有话说

0条评论

0/500

评论字数超出限制

表情
评论

为你推荐

推荐课程


社群

精彩视频

您的申请提交成功

确定 取消
剩余5
×

打赏金额

认可我就打赏我~

1元 5元 10元 20元 50元 其它

打赏

打赏作者

认可我就打赏我~

×

扫描二维码

立即打赏给Ta吧!

温馨提示:仅支持微信支付!