还在长时间低头玩手机?小心你的颈椎“变直”了!

2021
06/24

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脊柱外科廖博
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现在,大家的生活谁能离开手机?尤其是年轻人,生活的方方面面比如吃饭、出行、工作、社交、娱乐等等都离不开手机。可是大家抱着手机大多都是下面这个姿势↓↓

那就是低头!

时间长了之后,自然就会出现颈部的酸痛不适。许多人出现不适或者是体检的时候,就被查出了“颈椎生理曲度变直”,这是什么意思?是年纪轻轻就得了颈椎病吗?变直了要怎么治疗才能恢复?下面,就请空军军医大学唐都医院脊柱外科廖博主任为大家带来专业解答。


颈椎其实不是直的,有其特有的弧度!

人体的脊柱并不是笔直的,在颈椎节段有呈向前凸的弧度,就像一个反着的字母“C”。有了这个弧度,颈椎就有了很好的减震能力,在日常运动的时候可以保护上方的头颅和大脑,也能保持颈椎的稳定性。可以说这个弧度非常的重要,那它又是如何消失的呢?我们接着往下来。

年轻人的颈椎生理曲度变直或者反曲,很可能和“低头”有关!

老年人出现颈椎的生理曲度变直或反曲,多是由于颈椎的自然退变,椎间盘水分丢失等等。但是现在怎么有这么多的年轻人也会出现颈椎生理曲度变直呢?

出现颈椎生理曲度变直或反曲,代表着颈部后方肌群的肌肉张力增加,在张力增加的同时,它就会影响到局部的血液循环,从而出现了一些炎症或者局部的疼痛不适。

那是什么导致了颈部后方肌群的肌肉张力增加?这就和长时间的低头、不正确的姿势、缺乏颈部锻炼等有关。颈部肌肉和韧带包裹着颈椎,起到维持颈椎稳定的作用,但是保持低头和单一的、错误的姿势,颈椎肌肉所受到巨大的拉力,时间久了肌肉长期紧张,产生劳损,这时候颈椎再得不到锻炼,没有足够的力量维持正常的颈椎生理曲度了。颈部肌肉就像是固定电线杆两边的绳子,绳子松了,电线杆也歪了。

颈椎生理曲度变直或反曲,还可以恢复吗?

这个时候如果您只是出现颈椎生理曲度变直,还没有出现肢体的一些症状等等,还不能说这种情况是“颈椎病”。但这也提醒大家,颈椎健康已经告急,在发展下去,颈椎间盘长时间受到高压,就会进一步发展成颈椎病。

所以如何恢复曲度,就是大多数患者的急需知道的事情。首先,我们要先清楚,如果您是老年人,这属于颈椎自然退化,而且肌肉、关键、韧带都比较僵硬,此时恢复曲度的意义不大。但如果您是年轻人,可以试试通过理疗;姿势的纠正;做做户外的运动,比如游泳、放风筝等等;晚上睡觉的时候,还可以把枕头往颈部下方放一放,这样都有利于颈椎曲度的恢复。

  颈椎生理曲度变直或反曲后,要更加注重颈椎的日常保健,不仅要保持正确姿势,减少低头,控制玩手机时间,更要加强颈部后方肌肉的锻炼,激活肌肉力量,才能更好地保护颈椎。


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关键词:
年轻人,颈椎病,低头,手机,曲度,肌肉,姿势,弧度,张力

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