健康科普｜高血压该如何防治？

高血压的定义

高血压(hypertension)是一种以体循环动脉收缩期和（或）舒张期血压持续升高为主要特点的全身性疾病。具体来说是在未服用降压药的前提下、非同日3次血压测量，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。

高血压的危害

1、心脏损害

心绞痛     心肌梗死    心力衰竭    

2、脑血管损害

中 风  

3、肾脏损害

尿毒症

4、眼底视网膜损害

失 明

高血压防治健康处方

·“三个半分钟”、“三杯水”、“三个半小时”

·“三个半分钟”：夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟；再在床上坐半分钟；然后双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动；

·“三杯水”：晚上睡前饮一杯温开水，半夜醒来饮一杯温开水，早晨起床饮一杯温开水；

·“三个半小时”：早上走半小时；中午睡半小时；晚上散步半小时。

·步行运动要注意“三五七”

·“三”是指每天要步行三千米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利；

·“五”是指一周要运动五次以上；

·“七”是指运动后心率+年龄=170。 

高血压耽误治疗的五大误解

1、血压高点就高点呗

降压是为了避免更严重的问题 ，血压每上升20mmHg，死亡风险翻番。

2、有根治的灵丹妙药

高血压只能【控制】无法【根治】。

3、只需改善生活方式

光调整运动饮食却不吃药是不行的，改善生活方式，还得结合吃药。

4、头晕才吃药

拿数字说话，不能凭感觉，没症状也得规律吃药。

5、血压正常就停药

大部分患者需终生服药，药能不能停医生才知道。

我国约1.6亿高血压患者没接受治疗，接受治疗的患者中仅有1/4控制良好。

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