湿气重的人，这4个部位往往很“突出”，做好这3点，逼出体内湿

这些年来，祛湿成为了大家都比较关注的话题，尤其是到了夏天，正是去湿的热潮。

而关于湿气是什么，简单来说，人体对于外界湿度温度本身有自然的调节能力，但受到体质和生活习惯等因素的影响，体内的水液调控失衡，于是湿气便会滞留其内。

一旦湿气越来越重，不仅会使人出现手脚冰凉，脸上油腻，四肢沉重等症状，久而久之甚至还会引发高血压，糖尿病以及心脑血管疾病。

所以，如若身体的以下四个部位变得“突出”了，就要考虑是不是湿气加重，此时建议做好三件事或许能排湿。

一、湿气重的表现

1、小腿粗

假如一个人的体重并没有超出正常的范围，但是小腿部位却莫名的发粗，就要考虑是不是体内湿气影响了血液循环，所以患者就会出现水肿的情况，使得小腿又粗又壮。尤其是早晨起床之后，浮肿更为明显，请尽快除湿。

2、肚子大

肚子大的形成原因有很多，如吃的过饱或者脂肪囤积等，可如果其他的部位都不是很胖，但只有肚子非常大，怎么减肥都减不掉，也有可能是体内湿气过重所影响。

特别是女性朋友，遇到此种情况，必须得多注意保暖子宫，否则会出现经不调以及痛经的症状。

3、舌头

其实想要了解体内湿气是不是比较多，也可以伸出舌头看一下，假如舌头颜色发红，说明身体健康。

可如果舌头上面存积了太多的舌苔，而且两边有明显的齿痕，这些都是体内湿气过重所引起。

4、手臂粗

一旦湿邪侵袭人体，就会使人浑身不舒适，尤其是上半身老感觉非常沉重，似乎附着重物一样。

这时候大家不妨观察一下自己的手臂，假如比之前粗了一些，并且还伴随着酸软肿胀的症状，就要考虑是不是湿气进入人体阻碍了血液流通，扰乱新陈代谢。

二、去除湿气，做好三件事

1、注意饮食

想要祛湿最好的方式就是从饮食入手，均衡膳食，远离肥甘厚味的油腻食物，否则容易造成消化不良，胃部发胀的反应。

尤其是油炸食品，还会使身体产生过氧化物，不利于代谢。同时多吃健脾祛湿的食品，比如南瓜，红豆薏米等。

2、多运动

在运动的过程中，不光能促进血液循环，还可以提高代谢，特别是排汗的同时，湿气也能随之排泄出来一部分。

3、多喝水

夏天后温度有所升高，体液流失速度更快，这时更要多喝些水，既能补充水分预防中暑，还可以加速代谢去除体内的湿寒之气。尤其是用陈皮或生姜等热性食物冲水喝的话，更能事半功倍。

总而言之，湿气是百病之源，如果不及时去湿的话，对身体带来各种伤害，所以当身体的四个部位莫名的突出后。大家必须得及时除湿，建议多运动，多喝水以及清淡饮食。

除此之外，要想防止湿气入侵，平时一定要懂得远离环境的湿气，例如不能直接睡在地板上以及洗完澡后充分的吹干头发，擦干身体，同时多开窗通风，保证空气的对流，降低环境湿度。