低血糖比高血糖更危险！严重时可致命

它可能发生在“一蹲一起”的如厕时刻，也可能在上班的地铁里偷袭你。那种眼前一黑、瘫倒在地的场景，真是又揪心又尴尬。

如果你以为所有低血糖都只是“饿的”，吃点糖就好了，那真是太小瞧它了。

低血糖不是小case，而是大boss

很多人提起低血糖，会想当然地认为：吃点东西补充糖分，不就完事儿了？比起提到高血糖那种“完了完了，我是不是要得糖尿病”的态度，低血糖的存在感低得不是一点点。

但在“血糖江湖”里，可流传着这么一句话：

如果说高血糖的危害是以“年”来计算，低血糖的危害则是以“小时”来计算的。

可见，低血糖的危害丝毫不逊于高血糖，甚至更加凶猛！

一般轻度低血糖会引起交感神经兴奋，出现饥饿感、头昏眼花、心慌手抖、脸色苍白、出冷汗、虚弱无力等症状。

但严重低血糖就复杂多了——由于葡萄糖是大脑的主要能量来源，当糖分不能及时补充时，大脑就像被突然拔了电源，无法正常运行，随即引起功能障碍，出现意识恍惚、昏昏欲睡、抽搐惊厥、记忆力下降、认知功能障碍等症状。

有些人“断电”太久，还会造成心脏及大脑的缺血缺氧，导致不可估量的伤害，甚至还会因此丧命！

此外，对于糖尿病患者来说

低血糖更是控糖路上的一只“猛虎”！

人们老以为糖尿病就是“高血糖”，殊不知，当患者控糖不当时也会出现“低血糖”。

糖尿病患者只要发生一次严重的低血糖，就可能抵消他们终生维持血糖正常带来的益处，甚至带来生命危险！

因此，在医学上，针对糖尿病患者和非糖尿病患者，也有着不一样的低血糖判断标准：

糖尿病患者低血糖标准：≤3.9 mmol/L

非糖尿病患者低血糖标准：≤2.8 mmol/L

下列时刻最易发生低血糖

想要“逮”住低血糖，应格外留意以下8个时刻：

1长时间没有进食

进食量过少、吸收合成障碍，长期饥饿或过度控制饮食，小肠吸收不良、长期腹泻等，均可诱发低血糖发生。这也是为什么上班时段的地铁，是低血糖的高发地。

2运动强度过高

运动强度过高、时间持续过久，消耗较多能量后，血液中葡萄糖水平会显著降低，甚至可能引起低血糖。

应注意把握运动时间，不在空腹或饱腹状态下剧烈运动，运动后可补充少量甜食。

3过量饮酒

过量饮酒也能使血糖降低。因为酒精可抑制体内肝糖原分解为葡萄糖的反应，从而导致血糖降低，甚至出现低血糖，空腹饮酒则更严重。

4进餐后2~4小时左右

出现反应性低血糖的患者，其胰岛素释放滞后于血糖水平的升高。当血液胰岛素浓度达到高峰时，血糖水平已经下降。

多余的胰岛素会使血糖恢复正常水平后继续下降，就形成了低血糖。这类患者一般可以采用少食多餐的方法，减少低血糖发生。

6服用某些药物后

包括胰岛素和口服降糖药在内的多种药物都可引起低血糖，常见于起始治疗阶段、药物用量过多或用药后未及时调整饮食运动方案等情况下。此外，阿司匹林也可引起血糖降低。

5招有效预防低血糖

美国《医学日报》总结了5个预防低血糖的技巧。

1碳水化合物不能吃太少

想减重的人不要刻意大量减少饮食中的碳水化合物，建议根据自己的体重和劳动强度、活动量等，科学决定自己每天的碳水化合物摄入量。

2“轻断食”不可取

跳过一餐不吃，特别是在睡了几个小时以后不及时进餐，或是延迟吃饭的时间，都会对血糖水平产生负面影响。

3小零食能起大作用

在低血糖发作时，一些简单的含糖零食就能起到缓解作用，如能常备一些糖果会有更好效果。

4运动要量力而行

活动量增加后，血糖水平的下降可持续长达24小时。为防低血糖，建议在锻炼后适量调整饮食。

对糖友来说，在降糖药尤其是胰岛素起效高峰时，要加倍小心低血糖的发生。

5随身携带急救包

低血糖发作高危人群还可随身携带一个急救包，里面装有在紧急情况下需要注射的胰高血糖素，这种激素能较快提升血液中的葡萄糖含量。

文字参考：生命时报等

《丛玲带你看名医》团队编辑整理

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