10:30睡觉真的很早吗？
2021-06-18
百揆医生
最近在《JAMA·精神病学》期刊上发表的一项重要研究发现，“早睡早起”确实和抑郁风险降低相关。
如果一个通常在凌晨 1 点上床睡觉的人改为 12:00 上床睡觉，并保持相同的睡眠时间，抑郁风险将降低 23%；如果晚上 11 点睡觉，抑郁风险可以减少大约 40%。
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