儿童肥胖的预防:6个方法带你了解,建议收藏

2021
06/17

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儿科主任李萍
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你家孩子饮食习惯健康吗?

为了避免孩子发育时发胖,之前就有医学专家建议,所有的胖子回想一下自己婴幼儿时期的发胖经过,是怎么胖起来的。

就有很多家长说:我家孩子从小就一吃就胖,所以吃饭的时候就控制他的饮食,让他少吃,还有的家长说,我们孩子进入青春期,饮食不规律导致的,最后一位家长说他家孩子一天必须吃4-5顿饭,即使家里不做饭了,也要花钱出去吃...

研究表明,预防孩子肥胖,主要是取决于健康饮食、生活习惯。

但是!

很少有人知道健康的饮食习惯是在成长过程中养成的,在这里告诫各位家长不要在担心孩子发胖的问题,一起来看一下吧!

应当多吃蔬菜。孩子渐渐长大,开始吃辅食,那么辅食的主要构成应当逐渐与大人靠近,妈妈应当定量给孩子在食物中添加蔬菜,同时要与之前的食物搭配在一起,许多父母就抱怨说,孩子不吃蔬菜,这往往是因为没有正确的搭配,而是强迫孩子吃东西,导致孩子厌食。

不能强迫喂食。孩子今天吃得少,那就少吃一点也没有关系,我见过很多家长硬喂着吃,也不知道家长是怎么想的。

不能让孩子拒绝进食。常常会发生这样的情况:当你喂孩子食物或者是让他吃饭时,孩子不吃,一点不吃,可是过半个小时之后,他会主动要求吃饭,这样饮食不规律,就容易发胖。

饭菜越简单越好。有些妈妈想方设法地给孩子换蔬菜品种。其实用不着这样,有胡萝卜、白菜、土豆这些家常菜就可以了。

需要教孩子咀嚼。在孩子9-12个月需要教孩子,因此,当孩子出现用手抓东西或食物往嘴里放这种下意识的动作时,应当多鼓励孩子这样做,,这是正常现象。重要的是要让孩子在桌子上吃东西,养成一个良好的饮食习惯。

最后一点,在一天两餐之间不要在给孩子零食吃。例如在外边给孩子买糖吃或者是买的香肠,食品在胃里消化完至少3个小时。胃会开始承担整个复杂的食品消化过程。

每天饮食方面,首先应选择含蛋白质丰富、热能低的食物,比如少食猪肉,可选择牛肉、羊肉、鱼、虾、豆制品等。

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
健康饮食,家常菜,儿童,肥胖,规律

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