儿童肥胖的预防：6个方法带你了解，建议收藏

为了避免孩子发育时发胖，之前就有医学专家建议，所有的胖子回想一下自己婴幼儿时期的发胖经过，是怎么胖起来的。

就有很多家长说：我家孩子从小就一吃就胖，所以吃饭的时候就控制他的饮食，让他少吃，还有的家长说，我们孩子进入青春期，饮食不规律导致的，最后一位家长说他家孩子一天必须吃4-5顿饭，即使家里不做饭了，也要花钱出去吃...

研究表明，预防孩子肥胖，主要是取决于健康饮食、生活习惯。

但是！

很少有人知道健康的饮食习惯是在成长过程中养成的，在这里告诫各位家长不要在担心孩子发胖的问题，一起来看一下吧！

应当多吃蔬菜。孩子渐渐长大，开始吃辅食，那么辅食的主要构成应当逐渐与大人靠近，妈妈应当定量给孩子在食物中添加蔬菜，同时要与之前的食物搭配在一起，许多父母就抱怨说，孩子不吃蔬菜，这往往是因为没有正确的搭配，而是强迫孩子吃东西，导致孩子厌食。

不能强迫喂食。孩子今天吃得少，那就少吃一点也没有关系，我见过很多家长硬喂着吃，也不知道家长是怎么想的。

不能让孩子拒绝进食。常常会发生这样的情况：当你喂孩子食物或者是让他吃饭时，孩子不吃，一点不吃，可是过半个小时之后，他会主动要求吃饭，这样饮食不规律，就容易发胖。

饭菜越简单越好。有些妈妈想方设法地给孩子换蔬菜品种。其实用不着这样，有胡萝卜、白菜、土豆这些家常菜就可以了。

需要教孩子咀嚼。在孩子9-12个月需要教孩子，因此，当孩子出现用手抓东西或食物往嘴里放这种下意识的动作时，应当多鼓励孩子这样做，，这是正常现象。重要的是要让孩子在桌子上吃东西，养成一个良好的饮食习惯。

最后一点，在一天两餐之间不要在给孩子零食吃。例如在外边给孩子买糖吃或者是买的香肠，食品在胃里消化完至少3个小时。胃会开始承担整个复杂的食品消化过程。

每天饮食方面，首先应选择含蛋白质丰富、热能低的食物，比如少食猪肉，可选择牛肉、羊肉、鱼、虾、豆制品等。