【未来医生】这4个毁人的动作，赶紧改了！

本文由未来医生官方推送

虽然人类没有三头六臂，但头、手、腿，都有各自的想法。

不管是坐着、站着还是躺着，总能玩出各种花样来。

不仅威胁到你的美貌，甚至会威胁到身体健康

一 跷二郎腿

经调查，80%的打工人们都拥有“同一款打工姿势”，跷二郎腿。各种排面，五花八门。

图片来源：生命时报（公众号）

这一抬一搭的动作看似简单，却给人带来无以言语的“爽感”，下肢轻松了、重心也稳了，但跷着跷着，你会经常腰酸背痛，那是因为脊椎也歪了，盆骨也斜了。

人体的各个关节都紧密相连，环环相扣，可谓“牵一腿可动全身”，腿一抬一搭，就会带动骨盆倾斜到一侧，还会伴有扭曲，紧接着腰椎也会跟着扭曲，身体一侧的肌肉也会承受不正常的拉伸。

图片来源：冷笑话精选（公众号）

长此以往，骨盆和腰椎错位，脊椎侧弯，腰椎间盘退化、腰肌劳损等问题就来了。

真是跷二郎腿一时爽，矫正起来火葬场啊！还有更可怕的呢，脊椎手术很贵！很贵！很贵！

二 单侧站立 

去打工的路上，等待公交、地铁真的考验耐心，偷个懒，斜着站是在所难免的。

一条腿用力，另一条歇着，确实轻松多了，这么站着刷刷手机，时间好像就能过得快一点了，但这样对腰椎可是种煎熬。

图片来源：soogif

单脚用力，最直接的是会让你的盆骨一高一低，而且脊椎也会侧向一边，单脚用力站久了，脊椎也就弯了。

如果你说换只腿站就ok了，那你就看低脊椎了，换只腿确实能换个方向，但很可能纠正脊椎不成，反而移动了脊骨下方的脊椎，那脊椎就变“S”了。

三 腰部悬空瘫坐（北京瘫）

如果要评出“最舒服姿势”，那非“葛优瘫”莫属，但你的骨头就要吃苦头了。

葛优瘫时，腰部一般是悬空状态，没了沙发、椅背的“撑腰”，腰椎就很容易被迫“变形”，椎间盘承受的压力也会增大。

图片来源：soogif

时间一长，肌肉劳损、脊柱侧弯，腰痛、颈椎病就就“乘虚而入“了。

四 低头看手机

说起“低头族”好像有点老生常谈了，这已经不是打工人专属了。上到老人，下到小孩，只要有空就没有人会放弃玩手机，但还是不得不提。

图片来源：soogif

因为当你抬头时，脖子只要承受头部压力就可以了，大概4～5公斤左右，这时脖子是能轻松胜任滴。

不过一旦低下头，如果低头呈60度角，由于重力和杠杆作用，脖子要承受的重量就会直接翻5番，大约50斤！长时间顶着这么重的东西，怎么会没有危害呢？什么肩颈肌肉酸痛、颈椎病肯定逃不掉的，严重的还会导致探脖的体态。

医生建议

01躺着

休息也要认真对待，要躺，咱就好好床上躺着。

02坐着

只要是坐起来了，就要保持正确的坐姿：后背挺直，下背部靠在椅背上（觉得不舒服就在背部下方放个小靠枕吧），膝盖位置稍低于臀部，让大腿与地面平行呈一条直线。最好并拢双腿，少跷二郎腿。如果一时改不了，每次跷腿别超过10分钟。

03站着

就算腿子没有思想，那也要平等对待。站立时，双腿都要与地面垂直，让它们平均的承受身体的重量，还要注意挺胸、抬头。

实在坚持不了，可以在短时间内斜着站放松一下，但要注意左右腿换着来。

04不低头

无论是躺着、坐着还是站着，玩手机的时候都要切记：不低头！无论是双手举高高、还是买个手机架、总之不能给脖子施压，要让脖子舒服才行。