爸，送您一份保护前列腺宝典
除了众所周知的多喝水、保持卫生、洗温水澡、戒烟戒酒、减少摩擦等等常识，适当运动也能呵护前列腺~~~
父亲节快乐
在我国前列腺发病率较西方国家低，但却呈显著增强趋势。
随着前列腺发病因素的不确定，有年龄、遗传、环境等因素均可影响前列腺癌的发生。
除了众所周知的多喝水、保持卫生、洗温水澡、戒烟戒酒、减少摩擦等等常识，适当运动也能呵护前列腺~~~
提 肛 运 动
几乎所有男科医生都会推荐这个动作。
提肛运动可以不分场合和时间，随时随地都能做。
主动的去收缩菊部，感觉就像用力夹断粑粑那样，这就相当于给前列腺按摩了。
一天当中想起来了就做，每次3~5分钟即可。
深 蹲
深蹲可以促进骨盆部位内循环，改善血流不通畅的情况，有助于维持良好的前列腺功能。
很多上班族久坐不动，除了私处温度升高之外，下肢的血液循环也会受到阻碍，起身做做深蹲能改善这种情况。
其 他 运 动
跑步、游泳、打篮球、踢毽子、打羽毛球等运动能调动腿臀部的肌肉群，提高心率促进血液循环，对维持前列腺健康也非常有好处。
此外，过度性生活及过度手淫，容易引起前列腺区域长期慢性充血，从而发生前列腺炎。
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关键词:
血液循环,提肛运动,前列腺癌,前列腺炎,肌肉群,深蹲
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