湿气是“作”出来的？医生坦言：4个坏习惯，会让湿气乘虚而入

中医认为”湿气是百病之源”，在湿气过重的情况下，不仅容易引起头晕目眩，没精神四肢沉重的问题，同时还可能导致关节疼痛，高血压等疾病。

尤其是女性，如果体内湿气太重的话，就会有月经不调，痛经以及白带多异味等表现。

说到这里，想必大家都很好奇，既然湿气危害性如此之多，那么怎样才能预防湿气入侵呢。

医生坦言：以下四个坏习惯，请别继续做下去了，否则湿气会趁虚而入。

1、洗澡时间过晚

洗澡这个行为本身并不会导致体内有湿气，但如若总是在晚上九点钟后洗澡的话，湿气便容易入侵。

因为一天之中也有春夏秋冬之分，而晚上九点钟后到次日的凌晨三点，恰好是阴气最重的阶段，并且晚九点又是太阴之时，阳气浮于体内，体表缺少保护是人体防御能力薄弱的时期，如果此时洗澡，湿气便会进入体内出现湿寒问题。

尤其是洗完澡后，没有立即把头发吹干的人群，哪怕用毛巾捂着，但湿气也会进入。

2、不爱运动

众所周知，运动是保持健康的方式之一，因为运动过程中全身的所有部位都要参与其中，并且运动量充足的情况下还能排汗，而汗液中就有大量的钠离子，钾离子以及体内代谢物质。简而言之，出汗相当于是排除体内湿气的方法之一。

可是随着生活节奏的加快，很多人每天的状态就是坐在凳子上或者窝在沙发里，尤其一来体内的湿气无法被排泄出来，最终就会影响整个人的精神状态。

3、饮食重口味

体内湿气过重也和饮食有着比较密切的联系，如果经常吃高盐分，高脂肪的食物的话，不仅会出现肠胃消化不良，腹部发胀的问题；

而且大量的水分无法正常地排泄出去，特别是盐分过高的食品，还会降低新陈代谢的速度，最终就会出现湿气大量聚集的情况。

4、经常熬夜

调查发现，近些年来，熬夜似乎已经成为了大部分人的生活常态。可大家不了解的是，晚上不仅是恢复体力的时间，同时也是各器官组织排毒排湿气的最佳阶段，如若持续熬夜，身体一直处于兴奋的状态，由此便会阻碍器官的正常修复。

特别是熬夜的过程中，还大量喝酒吃油腻的食品，长此以往，湿热聚集，体内的湿气也会逐渐加重。

其实，除了以上四个习惯是导致体内湿气越来越多的原因之外，抽烟过量也是重要的诱因。

因为抽烟会降低肺脏的功能，而中医认为肺主管调节体内水湿代谢，如果肺功能不强，湿气也会聚集。

总而言之，通过上文内容，想必大家已经清楚了，为什么说湿气是被“作”出来的，简言之，人的日常行为是造成湿气的“罪魁祸首”。

例如上文中提到的四个坏习惯，其中包括经常熬夜，饮食油腻，不爱运动，以及洗澡时间过晚。

这种情况下想要排湿，除了改变不良的习惯，同时还得多晒太阳，在促进维生素代谢的同时帮助人体排湿。