颈椎病让脖子变得僵硬，起来做做颈椎操吧，利血运，颈椎放松

常有研究表明，人类的平均寿命在120岁左右，但受脊椎的限制，我们的生命只有90多岁，因此，脊椎是长寿的关键，被称为“人体的第二生命线”。

脊椎的病变形式很多，其中最常见的是颈椎病。由于电子产品的增多，人类习惯性的低头，导致颈部椎间盘退行性改变，从而让椎间盘突出或膨出，韧带骨骼出现一定异常，压迫周边肌肉、神经、脊髓、血管，出现一系列综合征，即颈椎病。

我国的颈椎病发病率很高，相关研究显示，我国每10个人中就有1个人患有颈椎病。这一数据随着年龄增高而增加，比如50至60岁年龄段，每10个病人中有2到3个人患有颈椎病。每10个60至70岁的老人中，有5个人患有颈椎病。

颈椎病让我们的脖子变得僵硬，容易出现头晕、眼花，踩棉花感严重影响工作和生活质量，在日常生活中，我们可以通过颈椎操以及一些方式来减缓颈椎病的发生，具体来说，包括以下内容。

前俯后仰颈椎操

颈椎病的发生和我们长时间低头有关，所以通过前俯后仰可以充分缓解肌肉的紧张，增加血运。

一起来说先让头尽量向下低维持到不能坚持，然后再尽量向后仰维持到脖子发酸，每天做32次即可。

举臂转身颈椎操

这种颈椎操主要适合于那些每天采取固定姿势的人，可有效缓解僵硬症状。做之前先要保持自然站立状态，然后举起右臂，手掌向下，双眼看向手心，身体慢慢转向左侧，然后再慢慢转向右侧，整个过程中要保持呼吸均匀，重复数次即可。

米字操颈椎操

米字操相对简单，就是用我们的头写一个米字，先写撇、后写横、再写竖、再写捺、再写捺、再写撇，最终完成整个操作。每次可以做八组，每天三次，可充分活动颈部。

提肩缩颈颈椎操

这运动方式也相对简单，慢慢提起双肩，尽量下缩颈部，停留片刻，放松肩部，还原头部，再努力下沉肩部上抬头，如此反复循环。通过这一操作，能够活动整个肩部和颈部，对预防颈椎病有很好的疗效。

旋转运动颈椎操

我们可以自然垂力，双手叉腰，然后向左旋转和向右旋转颈椎，以充分活动活动颈部，增加血运。

除了颈椎操外，还有一些治疗颈椎病的好方法，具体来说包括中医按摩，可以按揉颈部和风池穴，中医针灸，针灸颈部相应穴位，恢复颈椎健康。

综上所述，我们讲述了颈椎病的发病原因及发病率，了解到这是一个普遍发生在你我周围的疾病。

希望大家在工作生活间隙，多活动颈椎，可以做一些米字操、旋转运动、提肩缩颈运动，让我们的颈椎得到充分的锻炼，让我们自身更加健康。