当你烦躁不安时，可以做些什么？

1.给朋友打电话

2.外出拜访朋友

3.慢跑

4.骑自行车

5.游泳

6.做做瑜伽

7.到公园或其他安静的地方散散步

8.去户外看看云

9.做做美容或按摩，舒缓情绪

10.走出家门，哪怕只是在外面坐一会

11.开车兜风或坐公车到处逛

12.去一个没去过的地方旅游

13.去书店看书

14.去你最喜欢的咖啡厅喝咖啡或茶

15.参观博物馆或当地画廊

16.给你很久没联系的亲人打个电话

17.唱歌或学唱歌

18.听点儿欢快的音乐(提前收集一些音乐，留到心情不好的时候听)

19.吃巧克力或别的喜爱的事物

20.在你房间里随着强劲的音乐起舞

21.拍照

22.换一种染头发的颜色

23.尝试做一道新菜

24.外出就餐

25.到没人的地方吼一吼

26.看喜剧片（提前收集一些，留到心情不好的时候看）

27.到电影院随便看一部电影

28.把你不要的东西拿到网上卖

29.做拼图游戏

30.打心理热线，和别人聊聊（上海市心理援助公益热线021-12320-5）

31.去购物

32.理个发

33.在你的照片上写点你喜欢的关于你自己的事

34.心情好的时候给自己写封情书，然后留到伤心的时候看

35.画幅画

36.写一个你曾经经历的最疯狂、最搞笑的事情

37.想一些快乐的事情

38.使用一些放松情绪的精油

39.看书、练字

40.拓展一种新的兴趣爱好

41.做手工

42.清理衣橱，捐出旧衣服

43.重新布置房间

44.买束花

45.洒点让你感到快乐的香水

46.拥抱亲密的人

47.洗个热水澡/冷水澡

48.换一套最舒适的衣服

49.听自然界声响的录音

50.听冥想、放松练习的录音