女性睡觉时,用错睡姿易伤身,“躺平”或许最合适?

2021
06/10

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在人的一生之中,睡觉的时间大概占了三分之一左右,每个人每天都需要睡觉,目的就是帮助身体获得修复的时间,睡觉的质量就决定着生活的质量以及身体的健康。

别看睡觉是人人都会做的事情,如果睡错了姿势,也会对身体的健康造成影响,尤其是女性,因为身体结构的特殊性,所以在睡觉的时候要注意用正确的睡姿才能保障身体更加健康。

先说睡觉的姿势,很多人喜欢平躺,也有的人喜欢侧卧,少数的人还会选择趴着睡觉。在各种各样的睡姿之中,只有极少数才对身体有一定的好处,如果选择了错误的睡姿,不仅会影响到睡眠的质量,还会使人的内分泌出现异常进而使身体的抵抗力下降。

女性在睡觉的时候用哪个睡姿最好呢?如果睡错姿势会有什么样的影响,让我们一起来了解一下吧。

平躺着睡:

平躺是大部分女性惯用的睡姿,因为在平躺的时候背部以及脖子部位的肌肉可以得到有效的放松,脊柱不会产生过多的压力,而且身体的内脏、器官也不会受到压迫。人在睡觉的时候就能够顺利的进入睡眠,并且保持优质的睡眠质量。

平躺着睡觉的时候,需要选择高度合适的枕头,如果枕头过高或者过低都容易引起颈椎疾病,也会影响到睡眠质量。

在选择枕头的时候,可以将枕头用力往下压,枕头仍然有一个竖起来的拳头一般高,宽度最小在肩宽的1.5倍,睡觉的时候将枕头垫在脖子下面,它的弧度可以完美的与颈椎的曲度契合,就是比较合适的枕头。

这样就可以保障女性拥有高质量的睡眠,在形体方面也有一定的帮助。

侧卧睡:

很多女性都表示自己在怀孕期间有人建议尽量左侧卧睡,原因是因为孕妇的子宫往左侧方向旋转,想要矫正子宫的方向,促进血液循环就要尽量往左侧卧睡,可以促进胎儿的血液供应,有利于胎儿的发育。

平时睡觉有打呼习惯的女性可以采取侧卧睡姿,这样做可以使气道放开、改善呼吸功能,减少打呼的现象。

但是比正常人来讲,经常左侧卧睡会导致心脏、左侧肺脏以及脾脏、左髋关节等部位受到不同程度的压迫,同样的道理,长时间朝着右侧卧睡也会影响到右侧的肺脏、肝脏、右髋关节受到压迫。

所以不建议长时间的朝着左侧或者右侧睡觉以免身体的内脏受到过度的压迫之后影响其功能发挥或者出现身体不适的症状。

趴着睡:

少数的女性喜欢趴着睡觉,如果长时间的趴着睡觉就会导致乳房受到过度的挤压,引起乳腺疾病,还会使心脏、肺部、脾胃等器官受到过度的压迫使呼吸功能受到影响。

长时间趴着睡,还会影响到人体的正常发育,使人感觉到腰酸背痛,患上颈椎、腰椎疾病。尤其是患了心脏病、脑血栓、高血压的人应该严格避免趴着睡觉。

综上所述,每一种睡眠姿势都有一定的好处,也有坏处。不过,最为推荐的还是平躺着睡觉,这样睡觉对女性来讲既不会让胸部、心、脏肺脏等部位受到压迫还可以促进睡眠质量提高。

人在睡觉的时候也不一定是一直保持一种睡姿,即使睡着了之后也有可能出现不自觉的翻身状态。

所以大家不用过度担心,只要尽量不要选择趴着睡觉,平时睡眠质量好、身体健康就不是太大的问题。


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关键词:
躺平,睡姿,女性,颈椎,睡眠

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