夏季预防心血管病高发,不妨多吃3菜,做好3事,血栓绕道走

2021
06/10

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漫说健康
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  夏季由于天气太热的原因,会使中枢神经变得异常的兴奋,很多人就会出现烦躁不安或是情绪激动的情况,进而就会导致体内的血压升高。

      另外还会使皮肤和呼吸道中的水分过快的蒸发和排出,再加上出汗就会导致身体丢失大量的水分,如果没有及时的补充水分,就会导致血液变得粘稠,血流的速度也会减慢,就会增加血栓的形成,从而就很容易诱发各种心血管疾病。

       那么在夏季应该如何预防心血管疾病呢?

  想要更好的预防心血管疾病,不妨试试多吃以下这3菜,多做以下这3事,血栓或许可以绕道走。

  1、海带

  海带是生活中常见的海产品,很多人喜欢吃海带,不仅仅是因为海带口感好,它还可以有效的清理血管中的胆固醇,降低血液的粘稠度,进而就可以起到预防心血管疾病的作用。

  2、鱼类

  适当的食用鱼类,不仅能够满足身体所需的营养物质,还能起到保护血管的作用。如黄花鱼,黄花鱼中含有很多的不饱和脂肪酸,在被人体摄入以后,会先被人体代谢掉,它对于血管的健康是很有好处的。

      另外,根据相关的研究发现,经常食用鱼肉的人,比不吃鱼肉的人,患有大动脉疾病的风险低两倍,可见食用鱼肉确实能够保护血管的健康。

  3、十字花科类蔬菜

  根据相关的研究发现,经常食用花椰菜、卷心菜等十字花科蔬菜的人,患有动脉钙化和心血管疾病的概率会更低。

       这是因为十字花科的蔬菜中含有很多的黄酮醇、果胶,这些物质能够降低机体的氧化应激反应以及炎症反应。另外这类蔬菜中的维生素K还是抑制血管发生钙化的组成部分。

  4、多喝水

  夏季会出很多的汗,体内水分会大量的就是,如果不能及时的补充水分,就很容易使血液变得粘稠,降低血流的速度,进而就会增加发生血栓的概率。

      另外如果出汗太多还会导致体内出现电解质的紊乱,这时需要适当补充糖水或是淡盐水。

       所以平时要多喝水,特别是天气炎热的时候,不过喝水的时候要注意少量多次的原则,每次饮水量在200毫升左右就可以了,一次性喝的太多会增加心脏的负担。

  5、保持规律作息

  保持规律的作息,早睡早起,也能帮助维持血压的稳定,一般情况下,人在睡眠的时候,血压会下降,所以想要保持血压的昼夜规律,就要养成良好的睡眠情况。

       另外还要注意三餐规律,不要过饥或是过饱,合理的安排工作和休息的时间,做到劳逸结合,对于血压的稳定是很有益处的。而血压的稳定能够有效的降低其他心血管疾病的发生风险。

  6、避免过度焦躁

  情绪过度的焦躁,也很容易引发血压的升高,所以在日常的时候尽量要保持心态的平和,避免情绪或许激动,遇到事情时不要着急,放平心态,这样才有利于血压的稳定。

   当血管内出现血栓时,很容易诱发一些心血管的疾病,对于身体的健康是非常不利的,所以在日常一定要注意预防血栓,特别是在炎热的夏季,具体的预防措施可以参考上文提到的这几点,另外在平时还要注意少吃油腻、高糖的食物、戒烟戒酒、定期体检,这些对于血管的健康都是非常有利的。



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关键词:
心血管疾病,血栓,夏季,血压,血管

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