早睡早起的人更幸福？生物钟紊乱或可增加抑郁风险

昼夜节律，即人们常说的生物钟，已得到科学家的广泛研究。昼夜节律赋予了人类行为和生理学的时间模式，使身体内在与外在环境的预期变化保持一致。可见，生物钟对人类健康的重要性不言而喻。



先前有研究显示，昼夜节律紊乱会改变肿瘤细胞周围的微环境，使其对肿瘤的生长更有利，也阻碍了人体的自然免疫防御。同时，轮班工作或定期改变时区，可能会更加的抑制免疫系统。当然，也有研究显示，昼夜节律紊乱会增加抑郁和焦虑风险。昼夜偏好不同的个体，对生理和心理健康的影响也不同。早睡早起出现患抑郁风险较低，而晚睡晚起则可增加抑郁风险。

近日，发表在Molecular Psychiatry杂志的一项新研究显示，睡眠模式与自然生物钟背道而驰的人更有可能患有抑郁症和拥有较低的幸福感。也就是，早睡的人患抑郁症的风险较低，并能提高自身幸福感。

图片来源：https://www.nature.com/articles/s41380-021-01157-3

先前该研究团队确定了351个与昼夜偏好有关的遗传变异。在这项研究中，研究人员调查了英国生物库中451025名英国个体的昼夜偏好数据，探索分析与心理健康和主观幸福感之间的关系。同时，研究人员开发了一种新的“社交时差”测量方法，用于测量工作和闲暇期间睡眠模式的变化。他们通过腕戴式活动监测器对超过 85,000 名参与者进行了测量，并获得睡眠数据。

研究结果发现，有62.6%的参与者为早起偏好，这类人群的特征通常为年龄较大、女性、身体质量指数（BMI）较低，且吸烟者较少。而且与自然生物钟不一致的人群更有可能患抑郁和焦虑，并且幸福感较低。

昼夜节律与心理健康之间的关系

具体而言，与晚睡晚起的人相比，早睡早起的人出现抑郁症状的几率较低（OR：0.79，95%CI：0.77，0.81），且早起对抑郁症具有保护作用。此外，早睡早起比晚睡晚起的人主观幸福感更高，较少出现昼夜节律失调。早起的人有更高的幸福感得分（OR：1.29，95% CI：1.26，1.32）。该结果在男性和女性中一致。

昼夜节律与幸福之间的关系

另外，研究人员还建立在轮班工人昼夜节律失调的现有证据基础上，得出轮班工人经常违背自己的昼夜偏好，一些研究结果显示，轮班工人患抑郁症风险更高，且幸福感更低 。先前研究发现，早睡早起和晚睡晚起的人的生物钟与基因有关，而由基因导致的早起可能带来更高的主观幸福感，患精神分裂症和抑郁症的风险也更低一些。

总之，该研究显示早起的人更有可能与自然生物钟保持一致，且患抑郁症的风险较低，并能提高自身幸福感。

原始出处
Jessica O’Loughlin, Francesco Casanova, Samuel E.et al.Using Mendelian Randomisation methods to understand whether diurnal preference is causally related to mental health.Molecular Psychiatry (2021). www.nature.com/articles/s41380-021-01157-3