肝不好的人，牢记2果2蔬，每天吃一点，排毒养肝，提高免疫力！

　　肝脏是人体里面最为沉默的一个器官，因为它受到了损害之后，很少像其他器官或者组织一样会发出疼痛、瘙痒、出血之类的症状。

      所以很多人都难以在第一时间发现肝病，甚至忽视了肝脏的重要性，在生活之中没有保护好肝脏，导致肝脏的状态变得越来越不好。

      在此提醒肝脏不好的人，平时可以多吃富含维生素的食物，尤其是以下四种。

　　一、黄瓜

　　黄瓜里面含有比较多的维生素c，肝脏不好的人可以多吃黄瓜帮助身体补充这类维生素，帮助肝脏促进脂肪酸以及毒素的代谢和排出，有利于肝细胞的自我修复以及再生，经常吃黄瓜还可以提高免疫力，改善慢性肝炎，并且预防原发性肝癌。

      不仅如此，黄瓜里面含有的维生素b1还可以改善大脑神经功能，帮助患者安眠定神，使患者获得优质的睡眠质量，肝脏在夜间得到更好的修复，肝功能因此变得越来越好。

　　二、芹菜

　　肝脏不好的人经常吃芹菜还可以平肝清热，养肝护肝，里面含有大量的纤维素，吃了之后可以促进人体的代谢和排毒，使身体的环境得到改善。

       懂得养生的人都知道，芹菜是“血管清道夫“，经常吃芹菜可以起到调节血脂、血压、血糖的任用，还可以使血管的弹性得到改善，而且芹菜这些好处都会间接性的让肝脏受益。

　　因为芹菜里面含有不少的B族维生素、钙、铁、磷以及胡萝卜素之类的营养，其中的抗氧化剂以及类黄酮、多酚植物营养素都可以促进肝脏细胞的再生和修复，减轻肝脏的解毒负担，使肝火过旺的人改善不适症状。

　　三、猕猴桃

　　猕猴桃被人们称为“水果之王“，因为它含有大量的维生素C、维生素E、氨基酸之类的物质，有助于提高免疫力，预防癌症发生。

      猕猴桃之中的维生素更是对肝脏细胞的修复和再生有利，还可以促进肝脏排毒，使肝脏细胞得到保护。若是喝了酒之后适量的吃一些猕猴桃，可以加速肝脏解除酒毒，还可以缓解肠胃的不适症状。

　　四、无花果

      无花果性平、味甘。肝脏不好的人可以多吃一些无花果，因为无花果里面含有比较多的脂肪酶以及有机酸，吃了之后可以滋润肠胃、保肝解毒，对脂肪肝以及肝硬化的改善和控制有一定的帮助。

      不仅如此，无花果里面含有的氨基酸高达18种，微量元素高达19种，还有着多种多样的维生素、果胶以及食物纤维，吃了之后可以增强人体的免疫功能，延缓各大器官的衰老速度，对人体的健康极有好处。

　　当然，除了以上两蔬两果，苦瓜、海带、莴笋、橙子之类的食物都对肝脏有好处，肝脏不好的人平时最好不要挑食，让身体的营养更加全面，有利于肝脏的健康。

       需要注意的是不能抽烟、喝酒、吃辛辣和刺激、发霉变质的食物，以免导致肝脏受到刺激，肝脏负担加重，影响到肝脏的健康。

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