孩子肥胖比成人更可怕,别让肥胖毁了孩子一生!

2021
06/08

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儿科医生-张新岗
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孩子肥胖比成人更可怕,别让肥胖毁了孩子一生!

肥胖已成为整个世界范围内的难题,而儿童肥胖更是越来越常见。尤其是老一辈的人更喜欢用“白白胖胖”来形容孩子,觉得孩子长得胖乎乎的,说明健康,而且看上去更可爱。

  由中国营养学会公布的《中国儿童肥胖报告》显示;

  与正常体重儿童相比,超重儿童发生高血压高甘油三酯高密度脂蛋白胆固醇偏低糖尿病发生代谢综合征风险普遍偏高,最高达9.5倍

  而即使在儿童期对健康的危害没有显现出来,肥胖带来的长远影响也是非常可怕的:多种慢性病、癌症的风险也在增加。

  所以儿童期肥胖,比成人肥胖危害更大。

  再详细划分年龄和性别的话,可参考之前卫健委发布了《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》标准,用于筛查6岁~18岁学龄儿童青少年是否超重或肥胖。

  3岁以上宝宝还可以选择跑步、跳绳、球类等户外活动,建议每周最少进行5天的运动,每次1h为宜。


肥胖

  正在成为越来越多现代家庭的健康核心问题,特别是自制力非常差的幼小阶段儿童。

  “一胖毁所有”,毁掉的不仅仅是年轻男女的美貌帅气,更有孩子的健康。

  01、小时候胖长大也不容易瘦1

  
但事实是残酷的,一项长期追踪的研究发现:

  很多人觉得小时候胖不重要,主要是认为长大就会瘦下来。

  02何评估孩子胖不胖呢?

  这里有一个世卫组织建议使用的评估标准:BMI(体重指数)。

  BMI=体重(Kg)÷身高(m)²

  当然,对照到学龄前儿童,运算公式也有所调整(单位:千克):

  1-6个月:体重=出生体重+月龄×0.7

  7-12个月:标准体重)=出生体重+月龄×0.5

  1岁以上:标准体重=8+实足年龄×2

  根据公式:(实测体重÷标准体重—1)×100%,如果超过了标准体重的10%,可以看做超重,一旦超过了20%,则属于肥胖。

  所以,各位家长们,可以对照自己孩子的实际情况,看看体重是否达标哦~

  胖,真的不是可爱!

  而是危险的信号


  远离肥胖,家人该怎么做?

  战胜肥胖就先要知道肥胖是如何产生的。比如过度的营养;缺乏活动;胆小、不合群等行为偏离或者遗传因素均能导致肥胖发生。从源头下手,才是治本

  

  远离肥胖,从吃开始


  对于大多数宝宝来说肥胖最主要的原因还是摄入过多,消耗过少,所以远离肥胖要从科学饮食开始。

  1、母乳喂养

  WHO提倡宝宝要纯母乳喂养6个月,母乳喂养2年甚至2年以上。

  2、辅食添加

  6个月后的宝宝,除了奶以外,还要吃一些含有营养素的食品或液体。辅食种类的选择上应避免含油和糖多的食物,从小养成口味清淡和食不过饱的好习惯。

  3、一日三餐合理分配

  早餐吃全天食物总量的35%,中餐吃全天食物总量的45%,晚餐吃全天食物总量的20%。

  4、饱了就别再追着喂了!

  注:合理运动、好习惯养成

  0~3个月宝宝可以训练抬头

  3~5个月宝宝可以练习翻身

  5~8个月宝宝可以鼓励爬行

  2~3岁宝宝可以选择爬行、快步走、拍球等,提高运动协调能力;

  另外要养成良好的睡眠习惯,晚上10点到凌晨2点,早上5点到7点,要保证宝宝在这两个时段中进入熟睡状态。

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
学龄儿童,母乳喂养,标准体重,孩子,肥胖

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