如何预防血栓?多走路,少久坐,多清淡饮食,预防血栓

2021
06/08

+
分享
评论
快速问医生
A-
A+

在目前工作压力较大、生活节奏普遍比较紧张的大环境下,如果长时间放松血管保养的话,那么无论是老年人还是年轻人,都是很容易患上血管疾病的。


只有血液循环保持在健康状态,才能让身体各大组织和器官都得到充足的营养和能量供给。而血管作为血液输送的主要通道,一旦发生堵塞问题,对血液循环的不利影响是非常大的。

而近年来,由于健康意识的缺乏以及不良生活习惯的放纵,血栓的发病率其实一直是在不断升高的,并且发病人群也一直在不断的年轻化。

那么面对血栓,是否有好的方法可以进行预防呢?下面就一起来看一看。

多喝水

导致血栓的致病因素有很多,而血液粘稠度过高则是其中最为常见的一种。如果想要让血液粘稠度维持在正常水平的话,养成良好的喝水习惯是非常重要的一点。

尤其是在清晨刚睡醒后,此时人体血液粘稠度往往处于比较高的水平。如果能及时喝一杯温开水的话,对于稀释血液、降低血液粘稠度会非常有帮助。

多走路

对于平时工作较忙,没有时间进行大量体育锻炼的人来说,选择多走路作为主要的锻炼方式是非常理想的运动选择。多走路对于促进血液循环、维持血压稳定、帮助预防血栓都是非常有好处的。

不过需切记的是,一定要掌握正确的走路姿势。在走路过程中,务必要抬头挺胸,左右腿轮换向前,并且让脚后跟先落地,随后再让脚掌落地。且不要左顾右盼,以免因注意力不集中而导致摔倒受伤。

少久坐

久坐对血栓发病几率的影响是非常大的。对于这一点,很多人可能会有所疑惑。事实上,之所以会出现这种现象,主要是因为人体在长时间坐着的过程中,身体的血液循环速度会明显减慢,时间长了,是很容易引发血栓问题的。

所以在平时生活中,无论是工作还是休息,大家都一定要注意避免长时间坐着不动。尤其是对经常需要伏案工作的人来说,一定要养成每隔一小时就及时活动四肢的好习惯。

否则长时间放任久坐不管的话,不仅会因此而引发血管疾病,而且还会对颈椎、腰椎、肠胃健康造成不同程度的损伤。

多清淡饮食

高油、高糖、高盐类食物都会在不同程度上使血液粘稠度大幅升高,所以为了血管健康着想,在日常生活中一定要注意及时调整饮食,避免过量食用此类食物。

不过大家需要明确的一点是,少吃高油食物并不等同于完全不吃肉类,对于鱼虾、鸡肉、鸭肉等含油量较低的肉类,只要选择合适的烹饪方式,那么是可以照常食用的。

以上是预防血栓需注意的事项介绍。对于血栓问题,大家一定要引起重视。而且无论是哪一个年龄阶段,都务必要端正态度,千万不要以为只有老年人才会出现血栓烦恼,这种观点是非常片面的。

在目前工作压力较大、生活节奏普遍比较紧张的大环境下,如果长时间放松血管保养的话,那么无论是老年人还是年轻人,都是很容易患上血管疾病的。

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
血液粘稠度,血液循环,预防血栓

人点赞

收藏

人收藏

打赏

打赏

我有话说

0条评论

0/500

评论字数超出限制

表情
评论

为你推荐

推荐课程


社群

精彩视频

您的申请提交成功

确定 取消
剩余5
×

打赏金额

认可我就打赏我~

1元 5元 10元 20元 50元 其它

打赏

打赏作者

认可我就打赏我~

×

扫描二维码

立即打赏给Ta吧!

温馨提示:仅支持微信支付!